糖尿病病人适合吃的粗粮，糖尿病最怕1种粗粮

糖尿病患者吃哪种粗粮最合适呢?

糖尿病患者血糖高可以吃多种粗粮，粗粮是属于全谷类的食物，包括像根茎类的土豆、红薯、白术、紫薯，甚至山药，同时像全谷类的食物当中豆类的，比如黄豆、绿豆、红小豆、芸豆或者大麦、荞麦、燕麦、高粱，都是糖尿病患者可以选择的粗粮。

燕麦：燕麦具有较高的饱腹感，且富含膳食纤维，有助于延缓餐后血糖上升速度。同时，燕麦中的葡聚糖还具有降低胆固醇的作用。 玉米：玉米含有多种维生素和矿物质，尤其是铬元素，有助于增强胰岛素功能。玉米中的粗纤维有助于促进肠胃蠕动，改善糖尿病患者的消化功能。

绿豆 功效：清热解毒、热量低 绿豆产生的热量值比其他谷物都低，且血糖指数低，有降低血压和胆固醇、防治动脉粥样硬化等作用。适合肥胖者和糖尿病人群食用。烹饪方法：绿豆汤能清热解毒，可和大米搭配煮粥喝。

荞麦荞麦属于含有丰富营养价值的粗粮，特别是大量的蛋白质以及多种氨基酸的存在，可以给身体带来益处，主要是荞麦能起到给糖尿病人降低空腹血糖的作用，同时还能提高胰岛素可以正常的分泌水平，达到有效的控制和调节好血糖，防止各种并发症的出现。

经常吃粗粮 可以 有利于稳定体内的血糖 ，但 并不代表一日三餐都要吃粗粮 ，特别是晚上， 晚上吃粗粮会加重肠胃的负担 。尤其是年龄比较大的人，肠胃功能慢慢衰退，所以日常饮食一定要控制好，以免造成消化不良。

糖尿病患者最好吃粗粮大米，如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、大豆等。因为全谷物大米含有各种不同的微量营养素和大量纤维。它可以增加饱腹感，帮助患者控制饮食总量。

玉米糖尿病人一般可以吃吗?玉米对糖尿病人的影响与功效

糖尿病患者可以吃玉米。玉米中的一些成分对糖尿病患者的健康有益。所以，用玉米做的食物，比如玉米面、玉米粥等，糖友可以适量食用。但与其他食物一样，应把通过玉米摄入的热量计入每日摄入的总热量中。

糖尿病人吃玉米不用担心，吃香甜的水煮玉米棒不但能一饱口福，而且常吃玉米对糖尿病、冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等疾病都有一定的预防和治疗作用。

糖尿病患者可以吃玉米，糖尿病的饮食指导原则是限量，但不忌口，因此玉米可以食用。但是因为玉米富含淀粉，一定要当作主食来吃，不可以当成菜来吃，它是主食。糖尿病患者的主食推荐最好是每顿主食总量不超过二两，这个是生重，所以要吃玉米，可能这个量非常小。

糖尿病人吃什么好?

糖尿病患者应在日常生活中多吃富含膳食纤维的银耳。研究发现， 卡路里含量很低。同时， 它还含有大量的多糖， 对胰岛素的降血糖活性有显著影响。动物实验表明， 银耳也能影响胰岛素活性， 将胰岛素在体内的作用时间从3~4小时延长至8~1小时，从而达到较好的降血糖效果。

糖尿病人吃什么好苦瓜：味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。现代医学研究发现，苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。南瓜：味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。

糖尿病人吃什么好 糖尿病人要多吃全麦面包、燕麦片、荞麦面等杂粮主食。吃西红柿、青菜、冬瓜、西葫芦等含糖低的蔬菜。多吃玉米、小麦、白菜、豆类制品等纤维含量高的食物，促进身体的糖代谢。

糖尿病人的饮食指南苹果芬兰的一项研究显示，那些经常吃苹果和富含槲皮素食物的男子死于糖尿病和心脏病的比例要比一般人低20%。其他槲皮素含量较高的食物还包括洋葱、番茄、绿叶蔬菜和浆果等。肉桂美国人类营养研究中心发现，每天吃一匙肉桂能使人体更好地将血糖转化成能量。

糖尿病人吃什么好玉米须煲瘦肉取玉米须30克，瘦猪肉100克，加水共煮汤。待熟后去玉米须，饮汤食肉。本方适用于一般糖尿病患者，但偏于肾阳不足者不宜。家常炒洋葱取洋葱250克，用家常烹炒法制成菜肴，随饭食用。或取洋葱50～100克，水煮1～2分钟后服食。

饮食降糖有奇效,这5种粗粮可以多吃点,糖尿病患者赶紧记起来

1、燕麦。降糖功效：燕麦是一种低糖粗粮，其丰富的膳食纤维可以增加饱腹感，减少食量，防止餐后血糖过快上升，促进糖代谢，有助于稳定血糖。燕麦对脂肪代谢有良好的调节作用，可降低胆固醇，预防高脂血症、冠心病、高血压等糖尿病并发症。燕麦可防止热量过剩，控制肥胖，预防便秘。绿豆。

2、降血糖最有效5种食物是粗粮、蔬菜、黄瓜、西红柿、燕麦。 持续高血糖不仅会引发糖尿病，还会伴随许多并发症。治疗应该以饮食法为中心，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。粗粮能够降低血糖，而对于粗粮的选择包括高粱米、小米。玉米、荞麦豆类都是有较好的降糖作用。

3、荞麦：荞麦是一种低糖、高纤维的粗粮，其中的膳食纤维可以帮助降低血糖。同时，荞麦还含有丰富的B族维生素、维生素E，以及钙、磷、铁等矿物质，对于维持身体健康有着重要作用。 总的来说，这些粗粮都是降低血糖的好选择。

4、五谷杂粮是可以降血糖的，它里面含有膳食纤维， B族维生素，维生素E、黄酮、多酚等。这些物质都血糖是可以起一个很好的降低作用。具体的五谷杂粮有稻米、大米、燕麦、黑麦、黑米、燕麦、小米、荞麦等谷类食物。除了吃这些粗粮、杂粮，还可以喝一些像绞股蓝那种的。

5、燕麦 燕麦是对健康比较益的一种粗粮，特别是对于糖尿病人群来说，平时多吃一些燕麦十分有好处，可以起到帮助减肥的作用，同时还能降低血液里面的胆固醇含量，有效的预防心脑血管疾病的出现，含纤维比较多，可以帮助加快代谢，预防便秘，是糖尿病人群以及健康人群都可以多吃的一种粗粮。

6、糯米：甘温。《三因方》记，治三消渴利，糯谷（旋炒作爆蓬）、桑根白皮（厚者，切细）等分。上每用秤一两许，水一大碗，煮取半碗，渴则饮，不拘时。《本草拾遗》记，“主消渴。

吃玉米能降血糖吗?糖尿病人吃粗粮常犯4个错,建议了解

玉米的口感比较不错，而且作为粗粮来说也是佼佼者，玉米的功效主要是健脾益胃、抗衰老还有防癌，而且它能够美肤护肤，还能够降血糖。 因为玉米须具有一定的利胆、利尿、降血糖的作用，民间也通常用它来清热解毒。 吃玉米能够预防心脑血管疾病，有效地保护我们的心脑血管。

对于血糖高的人来说，适当吃些玉米对于降血糖有着辅助的作用。因为玉米里有一种收做谷胱甘肽的物质，可以起到调节胰岛素分泌的作用，玉米当中的亚油酸、油酸能够起到抑制糖尿病并发症的作用，所以玉米才会被称作胰岛素的“加强剂”。但是想要单纯依靠吃玉米来达到降血糖的作用是不可以的。

糖尿病患者是可以吃玉米的，因为玉米不但营养丰富，而且还是一种粗纤维食物，里面的含糖量极低，是糖尿病患者非常理想的一种食物。玉米不但有降血压，降血糖的功效，还能够降低血液里胆固醇的浓度。虽然玉米是糖尿病患者非常理想的一种食物，但有些玉米糖尿病患者是不可以吃的，比如说糯玉米。

不过大家一定要知道，玉米对于稳定血糖有着很大的功效，但是不能直接说吃玉米就可以起到降血糖，这样的话，大家就不用吃任何药物了，还不如都去吃玉米，既便宜，还有效果。

糖尿病吃什么

1、压榨橄榄油。橄榄油含有多种抗氧化剂，可以减少体内炎症，保护和修复心血管系统，并防止血管损伤引起的血糖波动，将患者体内的血糖保持在一个正常的的范围内。大豆。大豆除了富含蛋白质、无机盐和维生素外，还含有更多的多不饱和脂肪酸，不仅可以降低血液胆固醇，还可以降低血清甘油三酯。银耳。

2、非淀粉类蔬菜：包括花椰菜、西兰花、胡萝卜、豆类、菠菜等。这些食物富含纤维和维生素，有助于控制血糖。 低糖水果：如苹果、橙子、柚子、草莓、覆盆子等。这些水果含有较低的糖分，可以作为糖尿病患者的健康零食。 全谷物：如燕麦、糙米、全麦面包等。这些食物富含纤维，可帮助控制血糖水平。

3、多吃高 纤维食物，促进机体的糖代谢。如 玉米、小麦、白菜、韭菜、豆类制品。多吃含糖低的蔬菜， 如韭菜、西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子。多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重。如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等。

4、蓝莓被誉为超级食物，富含抗氧化物质和维生素C。蓝莓中的花青素可以保护细胞免受自由基的伤害，预防糖尿病并发症。此外，蓝莓还有助于降低血糖水平，减轻糖尿病患者的症状。樱桃也是低糖水果，含有丰富的维生素C、钾和抗氧化物质。樱桃中的花青素同样可以保护细胞免受自由基的损害，预防糖尿病并发症。