儿童晚餐做法大全，儿童100种简单晚餐做法窍门

儿童营养餐怎么做

牛肉饭。原料： 蒸好的米饭半碗，牛肉末1勺，白糖、酱油、料酒各少许，油菜末勺。制作方法：把牛肉末放入锅里加入少许白糖、酱油、料酒，边煮边用筷子搅匀，将煮好的牛肉末放在米饭上面一起上火焖熟后，将择洗干净的油菜上火煮熟切碎，撒在牛肉饭上即可食用。猪肉胡萝卜饺子。

桂花炒鸡蛋 妈妈准备一些原材料，鸡蛋，火腿，香菜，油，盐，味精，鸡油，淀粉，鸡汤，葱，姜，蒜个适量。首先将鸡蛋打入碗中，放入火腿末，香菜末。然后再锅中放入油，烧热后将鸡蛋放入锅中炒成小片，倒在碗里。

- 一杯酸奶或无糖酸奶 晚上加餐：- 一片全麦面包或全麦饼干 - 一杯牛奶或豆浆 此外，儿童还需保持充足的水分摄入，每天饮水量可根据活动量和气温调整。请注意，以上只是一些建议，具体的营养餐需结合儿童的个体情况和偏好来制定。

做法：将土豆去皮，洗净，切成小块，放入锅内，加入适量的水煮烂，用汤匙捣成泥状。将熟鸡蛋黄捻碎。菠菜洗干净，用水煮后，切碎，用纱布过滤其汁。将土豆泥盛入小盘内，加入菜汁、熟鸡蛋黄和盐，搅拌均匀后即可食用。牛奶蛋花麦片粥 原料：牛奶250毫升、麦片25克、鸡蛋1个。

以下是适合6-12岁儿童的营养餐菜谱： 番茄牛肉炖土豆：牛肉、番茄慢炖，加入土豆提供碳水化合物和维生素。 酸菜鱼：鱼肉富含不饱和脂肪酸和蛋白质，搭配酸菜富含维生素和乳酸菌。 排骨豆角炒饭：排骨提供蛋白质和钙质，豆角富含植物性蛋白质和多种维生素，搭配米饭提供能量和营养。

如何烹饪美味的晚餐?

1、准备洗净的长豆角1把，切成3厘米左右的长段，放入盘中备用。去皮的胡萝卜半根，先切成厚片，再切成长条，和豆角放在一起。准备大蒜几粒，拍扁后切成蒜末，放入小盆中小米椒几个，切成辣椒圈，和蒜末放在一起备用。

2、炖排骨 准备猪肋排，加入八角、桂皮、香叶、葱姜蒜等香料和水，高压锅炖煮30分钟。压好后，将排骨和汤倒入高压锅，加入盐、酱油、葱姜蒜，中火炖煮30分钟，收汁即可。 凉拌西兰花黑木耳 西兰花切朵洗净，黑木耳泡软，蒜瓣、小米辣切好备用。

3、对于忙碌一天的人，回家后最希望一顿简单而美味的晚餐。以下是五道无需繁琐准备和烹饪的懒人必备美味菜谱，让你轻轻松松做出美味佳肴，省时省力。蒜蓉茄子 主食材：茄子、小米辣、大蒜 酱汁：生抽、老抽、蚝油、花椒粉、盐、香油 制作步骤： 调制酱汁，混合所有调料，搅拌均匀。

4、西红柿炒鸡蛋 准备西红柿：划上十字刀纹，热水焯烫后去皮，切块备用。同时切好葱花。 打鸡蛋：加入食盐和少许清水，打出气泡。 炒鸡蛋：烧热锅后加入适量植物油，待油温六成热时倒入鸡蛋液，迅速摇晃锅，待鸡蛋定型后打散。

5、对于上班忙碌一天的人来说，回到家后最希望的是享受一顿简单而美味的晚餐。分享5道懒人必备的美味简单菜谱，无需繁琐的准备和烹饪，轻轻松松做出美味佳肴，省时省力，绝对值得点赞和收藏。

6、可以搭配一些蜂蜜或者轻奶油作为蘸料。饮料：自制桑格利亚（水果酒）将新鲜水果如橙子、柠檬、苹果和樱桃切块放入大壶中。加入红葡萄酒、少许白兰地或朗姆酒，加入适量的糖和冰块。放置一段时间让水果的味道融入酒中。通过以上步骤，你可以在家制作出一顿丰盛的晚餐，不仅美味可口，还能享受烹饪的乐趣和成就感。

营养晚餐简单做法大全

鸡肉蔬菜汤，土鸡半只，蘑菇8朵，土豆1个，番茄1个，卷心菜4大片，姜片适量，盐适量；做法，鸡切块，先除血水，冲净，放入沸水中焯透捞出；锅内放开水加入姜片和鸡块大火烧开转小火炖煮40分钟左右；再把各种蔬菜加入一起炖煮，比较难熟的先放，最后加入盐调味即可。

栗子米饭 材料：米或糯米35克。配料：栗子、料酒、盐各少许。做法：栗子剥去内皮，用盐水泡30分钟左右。将米溢、料酒、水、栗子放入电饭煲做成米饭。功效：板栗是壳类果实中脂肪含量最低的，这款栗子炒饭可以强化肠道，促进肠胃蠕动，保持排泄系统正常运作，改善便秘、及时排出毒素。

黄瓜炒肉片 - 猪肉切片后用清水冲洗去腥，加少许老抽、少量盐调味，拌匀后加淀粉抓匀，腌制10分钟。- 黄瓜和胡萝卜切片，洋葱切块。- 热锅加油，炒香姜丝和蒜末。- 倒入肉片大火快炒至变色。- 加入黄瓜、胡萝卜和洋葱，大火翻炒。- 调味炒匀即可出锅。

知道答主 回答量：2952 采纳率：100% 帮助的人：7552 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 一周营养晚餐合集 酸甜鸡翅+蛋花汤鸡翅洗净，两面划几刀，加酱油、料酒、盐、柠檬片腌制半小时。锅中热油，将鸡翅平铺煎至两面金黄。加清水没过鸡翅，大火煮开后转小火煮15分钟。

番茄鸡蛋面：这是一道制作简单且成本低廉的面食。将西红柿煮熟后与打好的鸡蛋混合，加入适量的盐和味精调味，与煮好的面条一起炒制，即可成为美味的晚餐。 土豆炒饭：这是一道既实用又简单的晚餐食谱。将土豆切成小块，与米饭一起炒熟，加入适量的盐和酱油调味。

20款最简单的晚餐做法窍门

意式杂蔬牛肉饭 材料：牛肉250克，胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量，米饭。调料：意式综合香草（超市有售）、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量。做法：肉切成大块，用高压锅压20分钟取出放凉切粒 ；胡萝卜、芹菜、洋葱切粒，蒜切碎，圆白菜撕成小块。炒锅内放油，五成热时，放入洋葱与蒜，煸出香味。

西红柿鸡蛋面：将西红柿切片炒熟，打入鸡蛋搅拌均匀，再将面条煮熟，加入炒好的西红柿鸡蛋即可。 香煎三文鱼：将三文鱼用橄榄油煎至两面金黄，撒上盐和黑胡椒调味即可。 土豆炖牛肉：将牛肉切块煮至变色，加入土豆块，姜片，大葱和八角炖煮20分钟，加入盐和酱油调味即可。

小炒牛肉。食材：牛里脊肉半斤、料酒适量、胡椒粉少许，盐少许、淀粉、食用油、葱姜蒜、泡姜、青椒、红椒、黄米椒、生抽、鸡精。牛肉切片放料酒，胡椒粉，盐，淀粉，少许食用油抓匀腌制15分钟。青椒切块，葱切段，黄米椒切粒，泡姜切片，姜蒜切米。锅热油后将牛肉放入快速滑变色盛出。

番茄肉酱拌面 材料：意大利面、番茄肉酱、切碎的洋葱、蒜末、香肠片、芝士碎。做法： 在大锅中煮沸盐水，加入意大利面，按照包装上的指示时间煮熟。 同时，在另一个锅中加热橄榄油，炒香洋葱和蒜末。 加入香肠片翻炒至微焦，然后倒入番茄肉酱，小火炖煮几分钟。

儿童100种简单晚餐做法窍门

1、意式杂蔬牛肉饭 材料：牛肉250克，胡萝卜、芹菜、洋葱、蒜各适量，米饭。调料：意式综合香草（超市有售）、黑胡椒、盐、番茄酱、糖各适量。做法：肉切成大块，用高压锅压20分钟取出放凉切粒 ；胡萝卜、芹菜、洋葱切粒，蒜切碎，圆白菜撕成小块。炒锅内放油，五成热时，放入洋葱与蒜，煸出香味。

2、芙蓉卷 原料：鸡蛋、火腿肠、胡萝卜、青笋、面粉。制作方法：鸡蛋与面粉揉匀擀皮；火腿肠、胡萝卜、青笋切成碎末，加调料拌和成馅；将馅料均匀铺在鸡蛋面皮上做成卷入蒸锅蒸熟，切成2~3公分宽的小段，装盘即成。特点：颜色鲜艳、层次分明、营养丰富、口感细腻，很受儿童喜爱。

3、蒸豆腐丸子 配料：豆腐、猪肉、鸡蛋、蘑菇、胡萝卜 做法：猪肉、香菇、胡萝卜、姜丝一起绞成块，然后放一个鸡蛋，加盐和少许料酒，顺时针搅拌，从虎口处揉成球状的菜；然后放在锅上蒸15分钟。撒上一些葱花，淋上香油和少许酱油。

4、今天，小编想与大家分享100种简单的晚餐做法。快来一起了解一下吧，看看晚上都吃一些什么最好。