春季养生吃什么好怎么养生，春季养生必吃十种食物

春分必吃的9种食物滋补养生,迎接春天的到来!

1、荠菜荠菜是春季的应季蔬菜，其鲜美的口感和丰富的营养价值使其成为春季餐桌上的佳品。荠菜中维生素C的含量尤为突出，可以凉拌、炒食或煮汤，清新的味道适合春日食用。桃花鱼桃花鱼肉质细腻，富含蛋白质和钙、磷等矿物质，是春季的佳肴。清蒸、红烧或煎炸，都能保留其鲜美，为春日餐桌增添色彩。

2、猪肝是春季时令肉类之一，味道鲜美，而且富含多种营养物质，如蛋白质、铁、锌等。猪肝可以炒食、煮食或做成猪肝汤等多种方式食用。操作步骤：将猪肝洗净后，可以炒食、煮食或做成猪肝汤等多种方式食用。樱桃樱桃是春季时令水果之一，味道鲜美，而且富含多种营养物质，如膳食纤维、维生素C、钾等。

3、春分必吃的9种食物：春笋、黄豆芽、香椿、韭菜、菠菜、葱和蒜、红枣、草莓、蜂蜜。春笋说到吃春，不得不提的就是春笋。春笋脆嫩鲜美，可嚼出清香和甘醇来，被誉为“素食第一品”，笋的营养价值也很高，其纤维素、蛋白质含量都比较高，而且富含B族维生素、矿物质等。

4、荠菜：荠菜是一种常见的野菜，富含维生素C、钙、铁等营养物质。它有清热解毒、利尿消肿的功效，对于春季的养生非常有益。推荐菜谱：荠菜炒蛋，既简单又美味。豆腐：豆腐是一种高蛋白、低脂肪的食物，含有丰富的植物雌激素和钙质。它有助于调节内分泌，增强免疫力。

5、灰灰菜（清热利湿）：春分前后人体血液处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，易出现高血压、出鼻血及过敏性疾病，因此要注重饮食上的调养。灰灰菜是一种野菜，其性味苦凉，有清热利湿、解毒的功效，感冒发烧时食用一些，有一定的缓解作用。

6、春分养生食物 **春笋春笋以其脆嫩的口感和丰富的营养价值而著称，含有高量的纤维素和多种维生素，有助于消化系统的健康。 **蜂蜜蜂蜜具有润肺止咳、养颜美容的功效，是春日里理想的滋补品，能够增强身体的免疫力。

1、春季适宜食用春芽。遵循“不时，不食”的原则，春季应食用当季蔬菜水果。例如，香椿、豆芽、蒜苗、豆苗和莴苣等春芽都是很好的养生食物。蜂蜜是春季理想的滋补品。蜂蜜富含多种矿物质和维生素，具有清肺解毒的功能，能增强人体免疫力。

2、春天应该多吃豆芽：豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

3、自古以来，我国劳动人民很早就把枣视为重要的滋补品和中药材。现代医学表明，枣具有润心肺、降血压、补五脏、治虚损等功效，久服补中益气、轻身延年。苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

1、春季养生必吃十种食物：春笋荠菜杨桃樱桃小白菜芹菜大蒜桔子卷心菜红枣春笋详细介绍：春笋顾名思义就是春天的竹笋，一般这个时候的笋都非常嫩，清炒吃是最合适的，能够起到通血脉和消食胀的功能。

2、萝卜面对春季气温变化大、肠胃不适、没有胃口的问题，萝卜能够顺利帮助人体进行肠胃的蠕动和食物代谢，从而渐渐调节好“受伤”的肠胃。

3、新鲜蔬果春季是万物生长的季节，人们应该多吃一些新鲜蔬果来养生。如菠菜、春笋、草莓等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于增强身体免疫力，促进新陈代谢，保持身体健康。优质蛋白质春季养生还需要摄入充足的优质蛋白质。如鱼肉、鸡蛋、奶制品等。

4、养脾佳品大红枣我国古代名医孙思邈说过：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”意思是说，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。

5、春季气温升降不定，加上冬季维生素摄入不足，是口角炎的高发季节，可多吃一些富含维生素B2的食材，如黄豆芽。黄豆芽清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇。食用建议：锅内烧热油，放葱花炝锅，入料酒、酱油略炒，加盐爆炒即可出锅。香菜预防感冒，醒脾强心。

6、春季饮食养生，应遵循“不时不食”的原则，选择当季新鲜食材。春令时菜包括养阳的韭菜、豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗，以及滋养肝肺的草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。春季养生食物推荐如下：春笋：春笋脆嫩鲜美，被誉为“素食第一品”，具有利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀的功效。

春笋详细介绍：春笋顾名思义就是春天的竹笋，一般这个时候的笋都非常嫩，清炒吃是最合适的，能够起到通血脉和消食胀的功能。荠菜详细介绍：荠菜不仅是平时比较常吃的蔬菜，也可以作为药用植物，对我们人体的肠胃健康改善效果特别好。

龙眼干，龙眼干可以起到安神的作用。对于一些气血循环不好的人以及在春天容易失眠，精神不佳者可以适当的吃一些龙眼干。同时龙眼干很养脾胃，因此对于晚上失眠有一定的治疗效果。不过常识龙眼干会上火，体质燥热的人要少吃。建议一天食量不要超过半掌。

女性春季养生水果石榴红石榴中富含矿物质和抗氧化成分——红石榴多酚和花青素，能够减少体内自由基造成的氧化损伤，有利于美白、延缓衰老。中医认为，石榴性温、味甘酸涩，具有养阴生津的功效，润燥和收敛作用明显，咽喉燥渴时吃最好。但同时因为有收敛作用，便秘的人不适宜多吃。

春季养生需吃什么？春季养生有何种禁忌一忌：上火就用解毒丸。春季，很多人都容易上火，有些人一上火就乱用降火药，是最大的“灭火”禁忌。其实日常生活中有些看似“上火”的症状并不是上火，例如便秘，或许是体虚的表现。所以，春季要弄清身体上的是哪把火，再对症下火。