补气血的粥十五天见效，补气血最快的主食

啥粥补气血呢(补气血吃什么粥好)

1、番薯粥可起到健脾胃、和气血的作用，达到滋润肌肤、美容养颜的目的。美容养颜粥二：胡萝卜粥将100克胡萝卜清洗干净并切成小丁，与100克粳米一起煮成粥，于早晚食用。

2、红枣糯米粥解释：红枣糯米粥是一款传统的补气血粥品。红枣富含丰富的维生素、矿物质和多种微量元素，具有补气养血、安神的作用。糯米含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类等营养成分，具有温补脾胃、益气补血的功效。两者结合，既能补气又能补血，是补气血的良方。

3、红枣桂圆粥：将红枣、桂圆、黑米洗净，加入适量的水一起煮开，然后转小火煮熟至粥糯软。这道粥既能补充气血，又具有安神的作用。黑米山药粥：将黑米、山药洗净，加入适量的水一起煮开，然后转小火煮熟至粥糯软。这道粥具有滋阴补肾的作用，还能提高免疫力。

4、红枣山药粥：材料：糯米、红枣、山药、白糖。做法：先将糯米洗净浸泡半小时。红枣去核，山药去皮切小块。将糯米、红枣、山药加入锅中煮沸，再转小火煮至米烂粥稠。最后加入适量白糖调味即可。莲子银耳粥：材料：糯米、莲子、银耳、冰糖。做法：先将糯米洗净浸泡半小时。莲子用清水泡发，去心。

5、红枣糯米粥此粥是补气血的极佳选择。解释：红枣富含丰富的天然维生素和矿物质，有补气养血的功效。糯米则含有多种营养成分，与红枣结合煮粥，不仅口感香甜，还能有效补充气血，尤其适合女性及身体虚弱的人群。黑米粥黑米粥也是补气血的粥品之一。

补气血的粥

1、山药粥材料：山药、糯米、水。做法：将山药去皮切块，糯米淘洗干净，加入适量水煮沸后转小火煮30分钟，最后加入山药块再煮10分钟即可。黑豆红枣粥材料：黑豆、红枣、糯米、水。做法：将黑豆提前泡发，红枣去核，糯米淘洗干净，加入适量水煮沸后转小火煮30分钟，最后加入黑豆和红枣再煮10分钟即可。

2、美容养颜粥四：燕麦粥将50克燕麦和适量清水同煮成粥，可于晚晚食用。燕麦又称为油麦、裸燕麦，性味甘平，属于高蛋白质食物，具有很高的补虚健脾之功效，经常食用燕麦粥，可以保持肌肤弹性和预防老年斑的生成。美容养颜粥五：胡桃粥取5个胡桃仁捣碎，与100克粳米一同煮成粥，并加入少量红糖搅拌均匀，于早晚食用。

3、紫米粥：紫米含有较高的蛋白质和丰富的维生素B族，可以补充气血，促进代谢，养胃。制作紫米粥时可以加入红枣、莲子等进一步补养。南瓜粥：南瓜富含维生素A、B、C等多种营养物质，有补气血、健脾养胃的功效。制作南瓜粥时可以加些红豆或枸杞等食材，增强滋补效果。