健脾祛湿的食物一览表，健脾祛湿的食物

适合孕妇喝的祛湿汤有哪些

适合孕妇喝的祛湿汤红豆莲子汤红豆莲子汤是传统的祛湿佳品，它富含蛋白质和纤维素，有助于孕妇补充营养，同时具有利水消肿的作用，对于缓解孕期水肿有很好的效果。小米汤小米汤含有丰富的维生素和矿物质，对孕妇的胃部有很好的养护作用，同时能帮助调节体内水分平衡，缓解湿气过重的症状。

适合孕妇喝的祛湿汤有哪些小米奶油汤。小米富含维生素和矿物质，可以健脾、养胃、滋阴、补血、安胎等，孕妇喝了不仅可以帮助祛湿，还具有非常好的安神效果，可防治孕期失眠。南瓜胡萝卜汤。

山药莲藕汤山药、莲藕各适量，红枣少量。山药和莲藕分别洗净，切好，再与洗净的红枣一起放到锅煮，煮沸，可加盐或白糖调味。作用：山药滋养强壮，助消化，益脾止泻等；莲藕润肺清热，红枣则可补血益气，养护脾胃。

祛湿汤陈皮薏仁鸭汤祛湿汤芡实薏仁赤小豆汤祛湿汤薏仁排骨汤祛湿汤黄瓜猪腱汤祛湿汤扁豆鲫鱼汤祛湿汤沙葛扁豆猪骨汤祛湿汤茯苓马蹄猪肉汤祛湿汤橄榄水鱼汤祛湿汤山药猪扇骨汤祛湿汤金针菇肉片汤祛湿汤是一道治疗湿热腰痛的汤，处方出于《玉案》卷五。

祛湿要吃什么食物苋菜苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。需要注意的是，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质、脾虚便溏或慢性腹泻者，不宜食用。

红豆：红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。胡萝卜：胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。

祛湿该吃什么食物地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

海带。含有碘、胡萝卜素、钙、铁、膳食纤维等，常吃能够有效的防止甲状腺肿大，降低血压，还能加快身体的新陈代谢，促进摄取食物的消化吸收，帮助排泄，治疗便秘，同时还能利尿消肿，祛湿排毒。薏米。

1、食疗食疗是健脾祛湿的常见保健方法。脾虚湿气重的人日常应该多吃健脾祛湿的食物，比如芡实红豆薏米汤、山药莲子小米粥、薏米鲫鱼汤、冬瓜绿豆汤等。除此之外，也要养成良好的饮食习惯，保持饮食规律、清淡易消化，不可暴饮暴食，不吃油腻、难消化的食物。

2、饮食调理：多吃健脾祛湿的食材，如山药、红枣、薏米等。运动排湿：进行适量的运动，促进身体代谢，排出湿气。中药调理：可以选用一些具有健脾祛湿功效的中成药或中草药。饮食调理健脾祛湿首要的是调整饮食习惯。

3、加强运动，中医脾主四肢，脾胃具有将水谷精微运化到四肢的作用，如果生活中注意运动，可以达到健脾的功效，脾健运了湿气自然就出；饮食中也要注意清淡饮食、注意少盐，可以用艾草来熏，比如膻中、中脘、足三里；饮食清淡，比如忌肥甘厚腻。

4、饮食调理。饮食应轻盈清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、豆制品等，避免过多油腻、辛辣、生冷、甜食等食物。同时，均衡摄入蛋白质、热量、维生素、微量元素等营养物质，保持膳食多样化，还可以适当补充一些具有健脾、祛湿的食品，如山药、红枣、白萝卜、灵芝、黑木耳等。运动保健。

5、临床上并没有健脾除湿最好的方法，健脾除湿的方法需要因人而异，健脾除湿可以通过食疗以及药物治疗。

6、健脾祛湿的方法较多，如使用四君子丸、陈夏六君子丸、香砂六君子丸、参苓白术丸等，均有健脾化湿的作用。也可以用食疗方，如山药、薏米、莲子、扁豆等，可以健脾祛湿。

红豆。被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。扁豆。

薏米薏米是一种非常好的祛湿食物。它具有利湿、消肿、健脾的功效。薏米可以熬粥，也可以搭配其他食材煲汤，有助于排除体内湿气。绿豆绿豆具有清热解毒、利尿消肿、除湿的功效。夏季常喝绿豆汤，不仅可以解暑，还能帮助身体排除湿气。

苦瓜苦瓜味苦，性寒，具有很好的清热祛湿、解毒排脓的功效。苦瓜富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助排除体内多余湿气。黄瓜黄瓜味甘性凉，有清热解渴、除湿利尿的功效。黄瓜富含的丙醇二酸能够抑制糖类转化为脂肪，有助于减肥和排除体内湿气。绿豆绿豆具有清热解暑、除湿利尿的作用。

祛湿有哪些方式？祛湿该吃什么食物地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

红豆：红豆可以补血，亦可以除湿。从中医角度来讲，红豆性平，味甘、酸；有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。红豆还可以做豆浆、甜品等。苦瓜：苦瓜味苦、性寒，入心、肝、脾、肺经，具有清热祛湿、明目解毒、利尿凉血的功效。