夏天清淡的菜谱家常菜
清淡水煮肉片 材料：豆芽250克，大葱50克，肉片80克，干辣椒适量，蒜末适量，辣椒油适量，盐适量，鸡精适量，淀粉适量，材料：大葱，豆芽，干辣椒，蒜末，瘦肉片。做法：肉片用松肉锤锤松（目的让肉质细嫩）。加油，淀粉拌匀。锅烧热，加油炒香大葱和蒜末盛起备用。加油爆香干辣椒盛起备用。
洋葱拌木耳，食材：洋葱、木耳、红椒青椒。洋葱去皮切丝，红、青椒洗净切丝木耳提前泡发后洗净焯水过凉切丝备用，洋葱丝焯水片刻过凉备用。将所有材料倒入碗盘中。加适量盐、醋、辣椒豉油、糖、鸡精、香油拌匀即可。
清淡点的家常菜有，清炒莴笋丝、蚝油生菜、清蒸鱼、青豆炒肉等。清炒莴笋丝是一道色香味俱全的传统名菜，莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢、心智和体格发育，甚至情绪调节都有重大影响。
十大清淡汤
1、青菜豆腐汤，以青菜豆腐为原料，加入适量的油盐调味而成。这道汤非常清淡，但你会发现非常解腻，还吃出了食物原本的味道。冬瓜虾皮汤，原材料只有冬瓜和虾皮，再加一点蒜。冬瓜要去皮切成薄片，虾皮用温水浸泡。蒜切成蒜末，放锅中爆香，加入切片的冬瓜翻炒均匀，加入适量的水，大火烧开。
2、海带绿豆汤：适合夏天解暑降温的汤，原料为绿豆、深海小海带、冰糖、水等。小白菜土豆汤：清新又不失美味，营养丰富，老少皆宜，原料为小白菜、土豆、味精、鸡精、盐等。虾皮木耳汤：味道美味，爽口清淡，原料为虾皮、木耳、粟米油、鸡精、胡椒粉等。
3、冬瓜干贝排骨汤、萝卜虾丸汤、豆腐蛤蜊汤、西洋菜煲猪骨汤、菠菜猪肝鸡蛋汤、山药胡萝卜汤等。冬瓜干贝排骨汤：小排焯水滤去血沫，滤干捞出。将小排和姜片入砂锅，大火煮开。
4、雪梨百合汤 雪梨切片，百合泡发备用。锅中加水烧开，加入雪梨、百合、冰糖等调料，煮沸后转小火慢炖至雪梨软烂即可。 莲藕红枣汤 莲藕切片，红哗答枣泡发备用。锅中加水烧开，加入莲藕、红枣、冰糖等调料，煮沸后转小火慢炖至莲藕软烂即可。以上是清淡素汤的100种做法中的一部分。
5、绿豆汤：绿豆含有蛋白质、脂肪及人体所需要的多种氨基酸，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B、尼克酸、钙、磷、铁等矿物质。
6、清汤牛肉汤：清汤牛肉汤是一种非常受欢迎的清淡汤，以牛肉为主料，搭配蔬菜和调料熬制而成。它的口感清淡爽口，营养丰富，适合各个年龄段的人群食用。 西红柿鸡蛋汤：西红柿鸡蛋汤是一种简单易做的家常汤，也是常见的清淡汤之一。
清淡的饭菜有哪些
蒜蓉粉丝娃娃菜：煮娃娃菜，放粉丝、蒜蓉蒸，味道香。 香菇油菜：酱汁调色，蚝油、生抽、米醋制，味道鲜。 双椒杏鲍菇：简单烹饪，下饭菜。 拔丝地瓜：地瓜、白糖制作，口感脆香。 荷塘小炒：莲藕、木耳炒，营养丰富，清淡。 蒜蓉西兰花：加入蒜蓉更鲜美，高营养蔬菜。
清淡的饭菜就是少油、少盐、少辣的饭菜。比如炝炒白菜、水煮豆腐之类的。做法如下：？养颜燕麦粥。先泡好核桃、红枣、龙眼干，把燕麦清洗干净，倒进电饭锅里，加适量的水，开始煮，粥滚开后换到熬粥档。出锅前放些红糖；双红补血汤。
清淡的饭菜一般是指不含有太多油脂、调味料和刺激性食材的菜肴，以保持口感清爽、健康的特点。以下是一些常见的清淡饭菜： 蒸菜：如蒸鱼、蒸蔬菜、蒸豆腐等。 煮菜：如煮白菜、煮豆腐、煮花菜等。 凉拌菜：如凉拌蔬菜、凉拌海带丝、凉拌豆腐皮等。
甜酸排骨，以猪大骨为主料，甜酸口感使其备受喜爱，成为一款开胃的下饭菜。 土豆焖鸭，营养丰富，老少皆宜，做法简单又美味，是网编常吃的家常小菜，记得土豆要切块，避免最后吃不到。 宫保鸡丁，家常小炒，口味香辣，甜咸适中，是下饭菜的不二之选，只需准备好原料，做法非常简单。
当孩子生病时，他们的身体需要更多的休息和营养来恢复健康。虽然他们可能没有胃口，但提供一些可口又清淡的饭菜可以帮助他们补充必要的营养，同时也能让他们更容易接受。以下是一些建议：清汤面：准备一些细面条，用鸡汤或蔬菜汤煮制，可以加入一些切碎的蔬菜（如菠菜、胡萝卜）和少量的盐调味。
清淡美食菜谱：火腿炒蛋 食材：三个鸡蛋、两个火腿肠、三个薄皮椒 做法步骤：- 青椒切块，火腿肠切片，鸡蛋打散炒熟之后盛出。- 锅里热油倒入香肠片炒香，加入葱花倒入青椒炒断生，倒入鸡蛋，加一勺生抽，一勺蚝油翻炒均匀即可。
清淡家常菜有哪些?
三鲜豆腐。用料：白豆腐、水发海参、鸡蛋清、虾仁、冬笋、鸡蛋、香菜、面粉、葱花、姜丝、盐、味精、香油、酱油、花生油、鸡汤、太白粉。松仁玉米。用料：黄瓜、红萝卜、玉米粒、松仁、盐、鸡精。西葫芦木耳炒鸡蛋。用料：西葫芦、黑木耳、鸡蛋、油、盐、葱、鸡精。
清淡口味的家常菜有白灼虾仁、番茄炒蛋、蛋花冬瓜汤、土豆鸡蛋饼、蒸鸡蛋、小葱拌豆腐、素炒秋葵、韭菜炒蚕豆、素炒西葫芦、玉米莲藕排骨汤、素炒茼蒿、西兰花炒木耳、清炒笋瓜、芹菜炒豆腐皮、清蒸鲈鱼等。
清蒸豆腐。材料：豆腐2块、肥猪肉50克、水发冬菇50克、鸡汤100克、绍酒1茶匙、盐适量、花椒水半茶匙。做法：将豆腐冲洗干净，切成小薄片，在开水锅中烫一下，捞出待用；将肥猪肉洗净，切成薄片；把冬菇片成片。
营养清淡的菜有那些
清淡的菜有： 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等。这些蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，且口感清淡，是健康饮食的重要组成部分。 豆腐类菜肴：如清蒸豆腐、凉拌豆腐等。豆腐本身味道清淡，且富含蛋白质，是低脂低热量菜品的好选择。 清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，且脂肪含量相对较低。
清淡的菜有很多种，这里列举一些常见的清淡菜品： 清炒时蔬：如清炒豆苗、清炒青菜、清炒莴苣等。 蒸菜：如清蒸鱼、清蒸蔬菜、清蒸豆腐等。 水果沙拉：如蔬果拼盘、草莓水果沙拉、蜜瓜水果沙拉等。 凉拌菜：如凉拌黄瓜、凉拌木耳、凉拌海带丝等。
清淡的菜有：清蒸鱼、白灼虾、凉拌黄瓜、清炒西兰花、清汤面等。 清蒸鱼 清蒸鱼是一种非常清淡且营养丰富的菜品。通过将鱼清蒸，能够保持鱼肉的原有口感和营养，同时不添加过多调料，味道清淡爽口。 白灼虾 白灼虾也是一道非常清淡的菜。它主要采用新鲜大虾，用白水煮熟后，再配以简单的调料。
三鲜豆腐。用料：白豆腐、水发海参、鸡蛋清、虾仁、冬笋、鸡蛋、香菜、面粉、葱花、姜丝、盐、味精、香油、酱油、花生油、鸡汤、太白粉。松仁玉米。用料：黄瓜、红萝卜、玉米粒、松仁、盐、鸡精。西葫芦木耳炒鸡蛋。用料：西葫芦、黑木耳、鸡蛋、油、盐、葱、鸡精。
香菇青菜——口味清淡，营养丰富，不仅色泽鲜亮，营养价值也很高，具有增进食欲以及促进消化的效果，很多朋友都喜欢吃。白灼虾——最能保留虾的原汁原味与鲜美，在灼虾时放入生姜片、盐和料酒，能去掉虾残留的腥味，让虾肉更有弹性有口感。
清蒸鲈鱼：清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于清淡。清蒸鲈鱼是广东省特色传统名菜之一，以鲈鱼为制作主料，清蒸鲈鱼的烹饪技巧以蒸菜为主，口味属于咸鲜。木耳炒鸡蛋：是一道家常小炒菜品，制作原料有鸡蛋、木耳、黄瓜片、胡萝卜片、葱末、姜末、蒜末等。
既清淡又好吃的外卖
1、兰州拉面：兰州拉面馆通常也提供夜宵服务，一碗热腾腾的牛肉拉面或刀削面，既能填饱肚子又能暖身。 粥铺 曼玲粥店：曼玲粥店提供多种口味的粥品，如皮蛋瘦肉粥、南瓜小米粥等，清淡易消化，适合半夜食用。此外，他们还有包子、小笼包等配菜可供选择。
2、粥类外卖 粥类外卖品种繁多，如小米粥、赤豆粥、绿豆粥、燕麦粥和海鲜粥等。这些粥品不仅营养丰富，而且口味相对较清淡。汤品 外卖中汤品也颇受欢迎，如排骨汤、银耳汤、红枣汤、莲藕汤等。这些汤水既好喝又营养，口味并不重。沙拉 沙拉，如蔬菜沙拉和水果沙拉，也是外卖中的热门选择。
3、你可以选择三明治或披萨，只要没有添加大量的辣椒和油，它们都属于相对较清淡的食物。你可以选择一荤一素的菜肴，比如红烧排骨和素炒圆白菜，以确保营养均衡。如果你喜欢面条或米粉，可以点一些配有蔬菜的清淡版本，比如不加辣椒或油腻配料的汤面。
4、沙拉 蔬菜沙拉、水果沙拉也是在外卖当中比较受欢迎的。现在很多的一些清爽型的食物都是对我们的身体健康有非常好的作用的，因此我们想要吃清淡的外卖，可以点上这些蔬菜沙拉或者水果沙拉来吃，一方面可以吃饱肚子，另一方面也对我们的健康有保障。疙瘩汤。
5、馄饨大王 曹氏鸭脖 肠粉 苏小饭 妈妈在家 馄饨大王：这是一家只需5元起送的超级棒的店，海鲜味、藤椒味、鸡汤味、酸菜味、酱拌味等等全都有。关键是！！他便宜：他是难的与店里同价的店，女生6块的小份绝对管饱。
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