蔬菜三明治怎么做，蔬菜三明治的做法简单

蔬菜三明治做法和材料

主料：土司2片、鸡蛋2个、草莓20克、卷心菜20克、牛奶250毫升。辅料：沙拉汁2克。做法：（1）鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。（2）放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。（3）用小刀切成四瓣。（4）水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。（5）土司切片，或者再切成小块。

主料：吐司2片、鸡蛋1个、秋葵4个、紫甘蓝1片。辅料：黑胡椒粉少许、油少许、蕃茄酱少许。小烤箱先预热一下。再把蔬菜洗净。再把吐司放入烤2-3分钟，至金黄。紫甘蓝切丝，秋葵切去根部。烤盘中放少许油，打入鸡蛋，放入秋葵。撒一点黑胡椒，翻面煎一下即可。

蔬菜三明治食材：鸡排鸡蛋生菜虾黄瓜西红柿做法：先把鸡排、鸡蛋、虾煎好，再把黄瓜，西红柿洗干净切片备用。保鲜膜先铺一层，把西红柿放上去，黄瓜、荷包蛋、虾仁、挤上低卡沙拉酱、最后放上鸡排用保鲜膜包住，对半切。

准备材料：全麦面包或白面包4片，生菜叶适量，番茄1个切薄片，黄瓜1根切薄片，胡萝卜1根切丝或片，青椒或其他喜欢的蔬菜适量，蛋黄酱或美式芥末酱适量，盐和胡椒适量，食用油或黄油适量。准备蔬菜：将番茄、黄瓜、胡萝卜、青椒等蔬菜洗净，切好备用。

经典蔬菜三明治材料：全麦面包、生菜叶、番茄、黄瓜、红椒、紫洋葱、牛油果、盐、胡椒粉、橄榄油。做法：将全麦面包片轻轻烤至微脆。生菜洗净沥干，番茄和黄瓜切片，红椒切丝，紫洋葱切薄片，牛油果去皮去核后切片。在面包片上涂上一层橄榄油，然后依次放上生菜、番茄、黄瓜、红椒、紫洋葱和牛油果。

准备蔬菜：将生菜洗净沥干水分，西红柿和黄瓜切成薄片，甜椒去籽后切丝或片。处理蛋白质来源：如果选择鸡胸肉，将其煮熟后切片或撕成小块；如果选择豆腐，将其切成厚片，用少量橄榄油煎至两面金黄。面包烘烤：将全麦面包片放入烤箱或面包机中轻微烤至表面微脆，这样可以增加口感。

蔬菜三明治的做法

1、主料：土司2片、鸡蛋2个、草莓20克、卷心菜20克、牛奶250毫升。辅料：沙拉汁2克。做法：（1）鸡蛋冷水下锅，煮5分钟左右。（2）放入冷水中浸泡3分钟，剥去外壳。（3）用小刀切成四瓣。（4）水里加入少量油盐，放入卷心菜稍煮片刻捞出。（5）土司切片，或者再切成小块。

2、全部材料混合在一起，揉至扩展或完全阶段都可，放入冰箱冷藏发酵。第二天从冰箱里取出，回温后至两倍大，排气。把面团分成两份，中间发酵15分钟，再次排气。把面团擀成椭圆形，一边擀薄，从厚一些的边开始卷起，封好口。排入烤盘，最后发酵至两倍大，上下火，中层，190度25分钟。

3、包菜用刨丝器泡成薄薄的丝状，用清水清洗，沥干多余水分备用。吐司用锯齿刀切出3片，厚度1厘米左右。吐司片的双面用电饼铛煎一下，也可以不煎直接用吐司片。松露酱倒出碗里，用勺子舀取适量抹在吐司片上面。

4、做法：将全麦面包片轻轻烤至微脆。生菜洗净沥干，番茄和黄瓜切片，红椒切丝，紫洋葱切薄片，牛油果去皮去核后切片。在面包片上涂上一层橄榄油，然后依次放上生菜、番茄、黄瓜、红椒、紫洋葱和牛油果。撒上适量的盐和胡椒粉，再盖上另一片面包即可。

5、做法 1 吐司稍微烤过，有一点点金黄色、面包表面稍微脆脆的就可以了。2 蕃茄切片，小技巧是把蕃茄切半后蒂头稍微切掉，平面朝下刀子平行砧板、由下往上小心切片。3 苜蓿芽稍微拉开，和葡萄干充分混匀。4 [开始叠三明治罗！] 首先将吐司放底叠上生菜，手稍微将生菜压住不要跑到外面太多。

简易野餐蔬食三明治怎么做好吃呢?

1、做法 1 吐司稍微烤过，有一点点金黄色、面包表面稍微脆脆的就可以了。2 蕃茄切片，小技巧是把蕃茄切半后蒂头稍微切掉，平面朝下刀子平行砧板、由下往上小心切片。3 苜蓿芽稍微拉开，和葡萄干充分混匀。4 [开始叠三明治罗！] 首先将吐司放底叠上生菜，手稍微将生菜压住不要跑到外面太多。

2、做适合宝宝的菜把长茎菜切短，土豆做成土豆饼，菠菜小青菜可以切成寸长，多做少刺的鱼给宝宝吃。让宝宝参于做饭四五岁的宝宝可以做力所能及的事，让宝宝参于做饭让他知道饭是如何做成的，同时也可教育她要爱惜饭菜。经常变换菜式在这里并不是要求家长们每天做不同的菜。

3、以身作则，潜移默化这个道理，是实践中来的，我因为减肥晚间以蔬食为主，吃了半年多小黄瓜。琦琦现在常常在吃饭时问我要一段小黄瓜吃。我们夫妻两个早晚都喝一杯果汁，现在琦琦晚上也会提出要一杯果汁。宝宝非常渴望自已长大，这种渴望的表现之一就是学大人的样子，大人经常做什么他也会去尝试。

蔬菜三明治有哪些家常做法?

主食材：吐司 4片，黄油 20克，包菜35克，胡萝卜40克，鸡蛋1个。配料：番茄沙司 1大匙，糖适量，盐 1小撮。

食材：面白片，生菜，火腿，鸡蛋，西红柿，千岛沙拉酱或番茄酱。将鸡蛋打撒，开火，锅倒入适量油烧5-6分熟，将鸡蛋倒入，平铺在锅底，转中小火，将过轻微晃动，使鸡蛋不粘锅底，等鸡蛋底熟了，将鸡蛋翻一下，煎熟，关火，装盘被用。生菜，西红柿洗好，西红柿横切。

五种早餐花样做法,学会了早餐不再发愁,既要孩子爱吃又要有营养_百度知...

电饭煲中放入浸泡好的糯米，加入红枣、葡萄干、枸杞、红糖、适量水，按键米饭模式蒸熟成红糖糯米饭。

西芹炒百合与花卷、红薯小米粥和橙子的组合，让早餐既有蔬菜的清新，又有谷物的温暖。面包、木耳炒鸡蛋和赤豆粥，再加上煮马蹄，让您享受美味的同时，也能补充能量。肉末茄子青菜面配上干果和牛奶，简单又营养，满足早餐的多种需求。

现在每天做的早餐，都会拍个照，吃什么也不再发愁了。早餐的组成基本就这么几样，主食（包括馒头包子花卷烙饼面包蛋糕披萨各种蔬菜鸡蛋饼等）；炒菜（或蒸鸡蛋羹、凉拌菜、熟食等）；各种粥类或是牛奶、汤面、馄饨、疙瘩汤等；水果或坚果类。

蓝莓酸奶早餐饼：将蓝莓和酸奶加入经典早餐饼的面糊中，制作出口感松软的蓝莓酸奶早餐饼。燕麦核桃早餐饼：在经典早餐饼的面糊中加入燕麦和核桃碎，制作出富含纤维和健康脂肪的早餐饼。菠萝火腿早餐饼：将切碎的菠萝和火腿均匀地分布在经典早餐饼的面糊中，制作出甜咸口感的早餐饼。

清晨的阳光，透过百叶窗的缝隙，轻柔地落在窗台上。你伸了个懒腰，从睡梦中醒来，睁开惺忪的双眼。新的一天，又开始了。打开手机，你习惯性地刷起朋友圈。映入眼帘的，是一张张色香味俱全的早餐照。同事晒出了他精心制作的三明治，好友分享了令人垂涎的豆浆油条，而闺蜜则大秀了一番她的拿手煎饼。