20款最简单的晚餐做法，20款最简单的晚餐做法简单

清淡晚餐食谱大全

1、低热量晚餐食谱食谱一：黄瓜鸡蛋汤：黄瓜一根+鸡蛋一个+金针菇50g。食谱二：娃娃菜火腿汤：娃娃菜100g+金针菇50g+火腿20g。食谱三：虾仁100g+上海青100g+玉米100g+蘸酱。低热量晚餐食谱低热量水果：苹果、葡萄柚、香蕉、奇异果、柠檬、番石榴、樱桃、杨梅、酸枣、猕猴桃、草莓等。

2、凉菜：五香鱼、红酱丝、红烧猪耳朵、红烧猪头、五香牛肉、红烧鸭、白切鸡、黄瓜、四川泡菜、酸豆角、糖醋红蒜和盐水鸭。热菜：红烧鲤鱼、红烧猪蹄、热腰子、五香猪肝、芹菜肉丝、芸豆牛肉、孜然羊肉、葱花炒羊肉、板瓢烧鸡、重庆辣子鸡、宫保鸡丁、香喷喷的炒鸡蛋等。

3、鱼片蒸蛋材料：鱼片、蛋、油、盐、生粉、水、葱做法：将鱼切片加少许盐、油、水和生粉搅拌均匀备用，再将蛋加水搅拌，倒入鱼片的碗里，入锅用旺火蒸10分钟，撒上切好的葱即可。

4、红薯糙米饭豆腐蒸蛋羹介绍：烤鸡胸肉富含蛋白质，搭配蔬菜沙拉，补充维生素和纤维。红薯糙米饭提供丰富的碳水化合物和膳食纤维。豆腐蒸蛋羹嫩滑可口，提供钙质和蛋白质。周二晚餐食谱西红柿炖牛肉配绿叶蔬菜黑米燕麦粥新鲜水果拼盘介绍：西红柿炖牛肉滋补效果好，搭配绿叶蔬菜增加营养多样性。

5、晚餐食谱大全家常晚餐类酸辣土豆丝食材：土豆、醋、辣椒、蒜末。做法：土豆切丝，热油后加入蒜末和辣椒炒香，再放入土豆丝翻炒，最后加入醋调味。红烧茄子食材：茄子、葱姜蒜、酱油、糖、盐、料酒。做法：茄子切块，先煎炒至软，再加入调料和葱姜蒜炖煮。

第14款：清蒸鸡腿1，鸡腿剁成小块，清水中加入面粉多淘洗几遍，把里面的血水洗干净。2，将鸡肉沥干水分，加入盐、一勺生抽、半勺蚝油、适量胡椒粉、少许白糖、姜片、葱段，腌制20分钟。3，腌好的鸡肉挑出葱、姜不要。再加入一勺淀粉抓匀，鸡肉表面裹上淀粉可以使其口感更嫩。

做法：鸡蛋打散炒熟，西红柿切块炒出酱汁，加入炒好的鸡蛋，调味后撒上葱花。清蒸鱼原料：鱼、葱、姜、料酒、盐等。做法：鱼处理干净，加入葱姜、料酒和盐腌制，然后上锅清蒸，约15-20分钟即可。地三鲜原料：茄子、土豆、青椒、葱姜蒜等。

黑椒牛肉炒饭食材：牛肉粒、米饭、黑椒酱、蔬菜丁。做法：先将牛肉和蔬菜炒熟，再加入米饭和黑椒酱翻炒。蔬菜豆腐汤食材：豆腐、各类蔬菜、高汤或清水、盐等调料。做法：将豆腐和蔬菜加入汤中煮熟，再加调料调味。

做法：先用冷水泡木耳并撕成适当大的块，稍洒点醋备用，然后把芹菜洗净去筋切成小段和大葱段放在一起，接着在锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热，最后将调料趁热浇在碗里冷却即可。

煮土豆丝土豆具有较好的饱腹感，并且含有维生素C等多种维生素和矿物质，同时也容易被身体消化吸收。将土豆切成丝，用开水焯一下，然后加少许油煮熟即可。红烧豆腐豆腐营养价值丰富，富含高蛋白、多种氨基酸和钙、铁等矿物质。红烧豆腐可以提高身体的饱腹感，减少对其他高热量食物的需求。

1、以下是100种简单清淡晚餐的做法：蒸鱼：将鱼片用姜丝、蒜末腌制后，放在蒸锅上蒸熟，加上姜葱酱油即可。番茄炒蛋：将番茄切块，蛋打散后加入炒锅中炒熟，加盐调味即可。黄瓜拌凉粉：将凉粉切成细条，黄瓜切丝后拌在一起，加入蒜末、酱油、醋、花椒粉调味。

2、以下提供20款最简单的晚餐做法：番茄炒蛋盖饭：将打散的鸡蛋液炒熟，加入切好的番茄块翻炒，调味后盛出盖在米饭上。青椒肉丝炒饭：青椒和猪肉切丝，先炒肉丝至变色，再加入青椒丝和米饭一起翻炒，调味即可。

3、西红柿鸡蛋面：将西红柿切片炒熟，打入鸡蛋搅拌均匀，再将面条煮熟，加入炒好的西红柿鸡蛋即可。香煎三文鱼：将三文鱼用橄榄油煎至两面金黄，撒上盐和黑胡椒调味即可。土豆炖牛肉：将牛肉切块煮至变色，加入土豆块，姜片，大葱和八角炖煮20分钟，加入盐和酱油调味即可。

4、第5款：宫保鸡丁主料：鸡胸肉200g 花生仁100g辅料：白糖7g 酱油10ml 水淀粉10ml 花椒3g 姜末3g 蒜茸3g 大葱20g 料酒5g 盐5g 干辣椒20g做法：鸡胸肉洗净擦干水分，切成5cm见方的小丁，再调入水淀粉和酱油混合均匀，腌制20分钟。大葱洗净，切成1cm长的小段。

5、晚饭吃啥既简单又好吃家常饭好吃又简单的晚餐家常饭菜做法介绍小炒牛肉。食材：牛里脊肉半斤、料酒适量、胡椒粉少许，盐少许、淀粉、食用油、葱姜蒜、泡姜、青椒、红椒、黄米椒、生抽、鸡精。牛肉切片放料酒，胡椒粉，盐，淀粉，少许食用油抓匀腌制15分钟。

2、菠菜炒蛋做法：将鸡蛋打入碗中搅成蛋液；菠菜洗净切段，开水焯烫后快速沥干锅内倒油烧热，倒入鸡蛋液炒熟，装入盘中。锅内倒油烧热，放入菠菜段翻炒几下，加入炒熟的鸡蛋快速炒30秒即可。

3、鲫鱼挖鳃去鳞，清洗干净，加入约1大匙的料酒淋在鱼身和鱼腹中，腌制十分钟，黄豆酱加入清水调稀； 2：锅里倒入底油 3：放入鲫鱼，鲫鱼上放葱段、姜、蒜、大料、花椒； 4：鲫鱼身上均匀浇上料酒； 5：再浇上黄豆酱汁； 6：往锅里加入500毫升的凉水； 7：盖上锅盖，轻松等待美食。

4、排骨冷水浸泡去除血水，多换几次水。排骨冷水下锅，焯水，撇去浮沫杂质。加葱姜，超市买的炖排骨料包，设置压力锅排骨程序。排骨炖至软烂，放适量盐。放冬瓜继续煮。冬瓜煮熟即可关火，撒一些葱末即可食用。成品。