五谷养生粥，五谷养生粥坊

五谷杂粮养生粥做法(杂粮粥怎么做好吃)

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

准备材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。将煮粥的原料用清水浸泡几个小时；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。

杂粮粥八宝粥：将糯米、小米、大米、红豆、绿豆、薏米、花生、核桃等杂粮混合煮熟，加入适量的红糖即可。南瓜粥：将南瓜切块，加入糯米、红豆、薏米等杂粮一起煮熟，加入适量的冰糖即可。玉米粥：将玉米磨成粉，加入水中煮熟，加入适量的牛奶和白糖即可。

杂粮粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，被誉为冬季养生暖身第一粥。其饱含了多种谷类和豆类食物，比如：小米、玉米、糙米、荞麦、大麦、燕麦、甘薯、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆等等，并辅以薏米、黑米、芡实、糙米、红豆、红枣、桂圆、粳米等共同熬煮而成。

- 做法：薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。将浸泡好的薏米、芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。- 功效：补脾养胃，益肺止咳，固肾止带。

五谷杂粮粥原料：小米50克、糯米50克、玉米粉50克、糙米50克、绿豆50克、大枣10克、桂圆5克。制作方法：1）将小米、糯米、糙米、绿豆洗净后泡水；2）加入适量清水，煮开后调至小火慢炖；3）持续煮约30分钟后，加入玉米粉搅拌均匀；4）再持续慢炖20分钟，加入大枣与桂圆，调味后即可食用。

1、花生和红豆相对比较难煮一些，煮前用冷水浸泡3-5个小时。大米、小米、玉米渣混合洗净沥干备用。板栗去壳去衣，将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用。将所有材料放入电饭煲，加入800ml水。盖上盖子，按下煮粥键。

2、把黑豆洗干净用凉水泡6个小时左右。把小米泡2小时左右。把大米泡2小时左右。把高粱泡2小时左右。把小麦泡2小时左右。把所有主料放入锅中进行熬制。熬到20分钟后把除去山楂以外辅料放到锅里再熬制5分钟。

3、准备材料：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、白芸豆、紫米、大米。将煮粥的原料用清水浸泡几个小时；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制即可。五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。

4、【具体步骤】：将红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁这些不容易熟的原料用清水浸泡一夜；将泡好的以上原料连同洗好的其他米类一同放入电压力锅内，用40分钟熬制；如果使用其他锅具，可根据情况自由调节时间，以煮烂煮粘为准；可以根据自己的喜好调整原料的种类和配比。

1、五谷养生粥具有补充能量、润肠通便、调节血脂、控制血糖和血压及补气养血的功效。五谷养生粥能够补充能量。由于其中含有丰富的碳水化合物、膳食纤维以及多种微量元素，能够有效增加饱腹感，为机体快速补充能量，有助于缓解疲惫并恢复体力。五谷养生粥具有润肠通便的作用。

2、粥能帮助减少膳食能量，有利控制体重，还能补充营养，是不错的养生食谱。

3、健胃、和脾、安眠；燕麦富含淀粉、蛋白质，具有补益脾胃、滑肠催产、止虚汗和止血的功效；黑糯米味甘，性温，能温屁暖胃，补益中气；荞麦含有纤维素，能下气利肠、清热解毒。以上五者与枸杞子搭配制成的粥膳具有很好的补益作用。

4、五谷粥有着很好的增补气力的功效，因为五谷粥当中富含有丰富的碳水化合物，就是糖份，而1g糖能够提供4000卡的热量。因此适当的使用一些五谷粥，能够快速的为机体补充能量，在缓解疲劳恢复体力方面有着积极的作用。五谷粥当中富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维能够吸水膨胀，增加饱腹感。

5、天寒地冻，一碗暖身养胃的五谷养生粥是不错的选择。这粥看似普通，实则内含11种营养丰富的食材。每一口都蕴含着健康，不愧为冬季养生暖身的第一粥。荞麦富含纤维素，维生素和矿物质，尤其含有维生素P，能软化血管，降低血脂和胆固醇，对高血压、心血管病、糖尿病有良好预防和治疗效果。

6、五谷杂粮养生粥是由五谷杂粮熬煮出来的粥，是一种很好的养生营养粥。五谷杂粮粥以五谷为基础，同时适当地加入红枣、花生、薏米、枸杞等食材，使煮出来的粥口味香甜同时富有营养。从养生意义上来说，杂粮不仅是一种粮食。同时也是一种对身体有保健功效的食物，而且多吃杂粮还可达到长寿。