午餐菜谱大全100道窍门，午餐菜谱大全图片

午餐菜谱怎么做既简单又营养

1、午餐：鸡腿肉炖土豆胡萝卜，搭配糙米饭。晚餐：豆腐鱼汤，搭配蔬菜沙拉。第六天：蔬菜炒饭配酸奶早餐：酸奶搭配水果沙拉。午餐：蔬菜炒饭，搭配适量绿叶蔬菜。晚餐：清炒时蔬，搭配瘦肉汤。第七天：牛肉炒蘑菇配米饭早餐：牛奶燕麦粥。午餐：牛肉炒蘑菇，搭配糙米饭。

2、鱼香肉丝，材料：猪里脊肉500g，黑木耳50g，笋1根，胡萝卜1根，葱，姜，蒜，泡椒，油45ml，腌肉汁：料酒15ml，酱油15ml，淀粉5ml，水15ml，鱼香汁：酱油15ml，醋20ml，糖20g，淀粉10ml，水20ml。做法：里脊肉切丝，用腌肉汁腌上；蔬菜也切丝；葱，姜，蒜，泡椒切末。

3、简易三明治将喜欢的食材如火腿、生菜、鸡肉等夹在面包中间，再加上一些奶油和芝士，用烤箱烤约5分钟即可。炒米将白米饭和喜爱的蔬菜先煮熟，再放入平底锅中翻炒。可以加入鸡蛋和调味料，制作方便且健康营养。牛肉粉丝汤将牛肉和粉丝放入开水中煮沸，煮约1分钟后加入淀粉水和调味料即可。

早餐：粥、牛奶、煮鸡蛋。午餐：米饭，凉拌皮蛋，芹菜丝。晚餐：馒头、蒸鱼、冬瓜汤、香菇肉丝。早餐：牛奶、鸡蛋、粥。午餐：馒头、誉含冬瓜汤、烤茄子、西红柿炒鸡蛋。晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，炸虾，毛豆炒豆腐干。早餐：花卷、米粥、鸡蛋。

一锅出肉、菜、饭，7天不重样的一个人食晚餐！喷香排骨焖饭材料：肋排、胡萝卜、香菇、葱、姜、蒜瓣、生抽、老抽、蚝油或鸡精、冰糖、米、水。

为了确保一周内家常菜不重样，我们可以设计一个包含多样化菜品的菜单。以下是一周七天的家常菜推荐：星期一：- 清淡开胃凉拌黄瓜：新鲜的黄瓜切片，加上蒜末、醋和少量辣椒油拌匀。- 番茄炒蛋：新鲜番茄与鸡蛋搭配，简单健康。- 紫菜汤：用海带或紫菜与鸡蛋制作，鲜美提神。

一周不重样的菜谱爆炒猪肝：①猪肝切块加盐面粉反复抓匀，洗净挤干水分加姜片；②1勺生抽 1勺老抽适量盐和黑胡椒粉半勺淀粉抓匀腌15分钟；③油热放姜蒜小米辣泡椒炒香，放入猪肝炒；④下蒜苗，大火翻炒均匀。

麻婆豆腐红烧肉鱼香肉丝炒时蔬土豆炖牛肉抢首赞评论分享举报匿名用户 1 分钟前展开全部学校食堂大锅菜宝典：烹饪大师的美味指南踏入学校食堂，那扑鼻的饭菜香气总能唤起我们学生时代的回忆。食堂的大锅菜，更是学生们享用美食的绝佳之地。

糖醋里脊、宫爆肉丁、红烧肉、炒鱿鱼花、香菠肉、土豆炖肉、冬瓜烧排骨、青椒鸡块、白菜炖豆腐、五香萝卜丁、椒油大头菜、炸鱿鱼、炸鱼排、炸肉串。

红烧豆腐、大葱包羊肉、红烧带鱼、红烧排骨，这些美味的菜肴总是让人垂涎欲滴。木樨肉（黄瓜炒肉片炒鸡蛋）、红烧茄子肉片、炒黄瓜、冬瓜丸子汤，每一道都是食堂的经典。干炸小黄鱼、干炸带鱼、炸丸子，芫爆里脊丝（香菜炒肉丝）、溜肉片，这些都是食堂中受欢迎的炸食。

食堂大锅菜菜谱酸辣大白菜食材：大白菜、醋、辣椒、蒜、盐、食用油。步骤：白菜切段，热油炒香蒜末和辣椒，加入白菜翻炒，加入适量醋和盐调味，炒熟即可。土豆炖牛肉食材：土豆、牛肉、葱姜蒜、料酒、生抽、老抽、盐、糖、食用油。

大锅菜是河南的传统菜肴，以其独特的烹饪方式和丰富的食材而闻名。所需食材：- 主料：熟猪肉400克 - 辅料：油适量，盐适量，白菜适量，豆腐适量，海带适量，粉条适量，老抽适量，料酒适量，葱适量，五香粉适量做法：准备好所有食材。猪肉是预先煮熟的，粉条需要提前泡软。将猪肉切成厚片。

红烧肉红烧肉是食堂大锅菜中的热门选择。制作时，将猪肉切块后，加入生姜、大蒜和各种调料，经过炒制和烧制，肉质变得鲜嫩多汁，色泽红亮，香气扑鼻。辣子鸡辣子鸡以其麻辣鲜香在食堂大锅菜中占有一席之地。