女性天生就爱美，在这个看重颜值的时代，女性们就更在意自己的容颜了。很多女性朋友，每天想方设法地去保护保养自己的皮肤，就是为了能够让自己显得更加年轻，更加的有魅力。其实，“老得慢”的女性，都爱吃这5种食物，每天坚持吃一些，面若桃花肌肤美，可能比同龄人还显年轻！

 燕麦

【燕麦发面饼】

食材：

燕麦 面粉 花生 酵母粉 白糖

做法：

1、准备一些燕麦，先把燕麦给清洗一下，然后再把燕麦放进盆中，燕麦表面的灰尘比较多，多清洗几遍

2、往洗净的燕麦里面，添加一些酵母粉 然后再添加一些白糖，白糖可以促进酵母粉的发酵，之后再打进去三个新鲜的鸡蛋，然后再充分地搅拌均匀，搅拌成粘稠的糊糊

3、接下来往里面添加一些面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状 然后再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团，揉好的面团 再放进盆中 然后再二次发酵60分钟左右

4、接下来再准备一些花生，先把花生给清洗一下，花生表面的灰尘比较多，多清洗几遍，洗到水不再浑浊就可以了，然后再捞出 控水备用

5、锅中不放油 也不放水。放入洗净的花生米，小火慢炒，先把表面的水分给炒干，然后再继续炒，炒到花生米焦黄酥脆。炒到能听到噼里啪啦的响声 再盛出

6、盛出的花生晾凉，然后再把红色的外皮给搓掉，之后再给花生放进绞肉机里面，启动绞成碎末，尽量弄得碎一点。这样吃起来更加好吃，弄好的花生碎 再放在一边备用

7、接下来取出发酵好的面团。揉面排排气，然后再搓成长条状面剂。再分成一个大剂子，多个大小相同的小剂子。取去剂子，再搓圆按扁 擀成薄饼 不要擀得太薄了，不然影响二次发酵

8、把擀好的大饼放在底部，然后再涂抹食用油，撒入一些花生碎。再放入小饼，再涂抹一层食用油 然后再撒入一些花生碎 重复操作

全部弄完之后 然后再把下面的大饼给包裹起来，之后再整理平整 撒入一些芝麻 再擀一擀，固定白芝麻

9、全部弄好之后 再放进蒸锅里面，二次醒发10分钟左右，醒发到体积明显变大，然后再开火，大火烧开 再转中火蒸25分钟左右 蒸好之后关火 然后再继续焖5分钟左右

10、焖好之后 取出 电饼铛预热刷油，放入蒸熟的大饼，表面再刷油 锁水防干裂 ，然后再继续烙，烙至两面焦黄酥脆给盛出取出后再切成小块，就可以吃了 美味好吃的燕麦发面饼就做好了。

 南瓜 

【南瓜条】

食材：

南瓜 面粉 葱 胡萝卜 盐 鸡精 五香粉 胡椒粉

做法：

1、准备一些新鲜的老南瓜，先把南瓜给简单地清洗一下，然后再给南瓜削皮，之后再把南瓜瓤给弄掉，然后再将南瓜给切成薄一点的南瓜片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候不会出现夹生的情况

2、弄好的南瓜片 再放进盘子里面，之后再大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，直到给南瓜蒸熟蒸透。

3、接下来准备一些胡萝卜，先把萝卜给洗净，然后再切成薄一点的萝卜片，之后再切成萝卜丝，最后切成小点的萝卜丁 ，切好的萝卜丁放入碗中备用，接下来再准备一些小葱，先把小葱切成葱花 然后再放入碗中

4、南瓜蒸熟之后取出，趁热给南瓜捣成南瓜泥，尽量捣得细腻一点

等到南瓜不烫手的时候，然后再往里面添加一些盐 再放入一些胡椒粉，之后再放入鸡精 五香粉，然后再打进去三个新鲜的鸡蛋，再充分地搅拌均匀 ，搅拌成糊糊状就可以了

5、搅拌好之后，把切好的萝卜丁 葱花都放进去，之后再次充分地搅拌均匀，

接下来往里面少量多次的添加面粉，边添加边搅拌，一直搅拌成粘稠的面糊，也不要太稠了，更不要太稀了，弄好的面糊糊再放入碗中不用

6、准备一个食品袋。放进杯子里面，然后再把弄好的糊糊倒进杯子里面，

接下来锅中烧油，油温五成热，也就是放入筷子起密集小泡泡的时候，然后再把食品袋的下面挤出一个小口，然后再挤进锅中，之后再小火慢炸

7、炸至定型的时候，然后再翻动一下，使其受热均匀 上色也均匀 ，炸好之后再捞出控油，美味既成 美味好吃的南瓜蔬菜条就做好了。

 紫米

【紫米饭团】

食材：

紫米 糯米 黄瓜 萝卜 油条 肉松

做法：

1、准备一些紫米，再准备一些糯米，先把紫米糯米放进碗中，再倒入足量的清水，给紫米糯米清洗一下，多清洗几遍，=

2、洗净的糯米紫米再次放进碗中，然后再倒入清水，没过紫米糯米，然后再浸泡4小时以上，经过浸泡的紫米糯米，吃起来会更加软糯好吃

3、泡好的紫米糯米 直接给倒进电饭煲里面，添加适量的清水，然后再启动煮饭键，之后给煮熟煮烂，一定要煮至软烂，这样的才好吃

4、趁煮米饭的时间 我们来准备一些配菜，先准备一些黄瓜，先把黄瓜给清洗一下，然后再简单地削皮，之后再切成长短均匀的黄瓜条，再准备一些胡萝卜，削皮 切成萝卜条

准备一些大油条，先把油条给切成小段，然后再把油条给放进油锅里面，再进行二次复炸 ，这样的比较好吃 炸好的油条段 再放入碗中备用

5、紫米蒸熟之后取出 准备一个保鲜膜 然后再铺入一层紫米 薄薄的一层就可以

接下来再放入一些肉松 再放入黄瓜条 萝卜条，也可以放入自己喜欢的蔬菜

6、接下来是比较关键的一步骤，给紫米包裹起来，包裹得严实一下，然后再从中间给对半切开，美味既成 美味好吃的紫米饭团就做好了。

桂圆

桂圆肉富含铁元素、维生素C以及维生素B2等营养物质，其中铁能促进血红蛋白的再生。桂圆对女人来说是一种好东西，是温补食物。

【桂圆女人膏】

食材：

桂圆 白糖 西洋参

做法：

1、准备适量的桂圆，先把桂圆的外壳给去掉，然后再把桂圆的果肉给取下来。果肉灰尘比较多，放进盆中，倒入清水，多清洗几遍，一直洗到水不再浑浊就可以了

2、桂圆肉洗净之后，捞出控干水分，然后再放进绞肉机里面，直接绞成桂圆泥，桂圆泥尽量绞的细腻一点，桂圆肉打好之后 ，直接放入碗中备用

3、准备适量的西洋参，不需要太贵的西洋参，就一般的就可以，把弄好的西洋参直接放进绞肉机里面，直接绞打成碎末，也可以放进研磨机里面，研磨成碎末

4、把研磨好的碎末直接倒进桂圆肉里面，充分地搅拌均匀，然后再添加30克白砂糖，白糖可以根据自己的口味适量添加，充分的搅拌均匀，使白糖充分的混合到桂圆肉里面

5、接下来准备几个大小一样的小碗，然后再往里面倒入桂圆肉，整理平整之后，再在中间挖出来一个小窝，再准备一个小碗，放入半碗大米，倒入适量的清水

6、接下来把大米的碗放在蒸屉里面，然后再放入笼屉，把桂圆肉放在上一层，然后盖上笼布，防止滴入水蒸气，盖上盖子蒸36小时，全程中小火蒸制。蒸的过程中，每6小时，换一次大米，一般都是蒸72小时，有条件的可以蒸72小时

7、桂圆肉完全蒸好之后，取出放进玻璃容器里面，然后放进冰箱冷藏保存，吃的时候挖出来一些，特别的方便，吃着也营养，当做零嘴，营养又健康。  

紫薯

【紫薯小饼】

食材：

紫薯 面粉 鸡蛋 酵母粉 白糖

做法：

1、准备一些新鲜的紫薯，先把紫薯给清洗一下，然后再把紫薯给洗净，然后再削皮，之后再把紫薯切成薄一点的紫薯片，尽量切得薄一点，这样蒸的时候 不会出现夹生的情况

2、弄好的紫薯片 再放进盘子里面 然后再把盘子放进蒸锅里面，大火烧开，再转中火蒸15分钟左右，蒸到紫薯熟透软烂就可以了，然后再盛出

3、把蒸熟的红薯 直接倒进盆中，然后再添加一些白糖，再充分的搅拌均匀，然后再借助工具 把紫薯给捣成紫薯泥，尽量捣得细腻一点

4、等到紫薯自然放凉的时候，然后再打进去一个鸡蛋，再放入一些酵母粉，再充分的搅拌均匀，也可以往里面添加一些牛奶。再次搅拌成糊糊状

5、接下来再往里面添加面粉，边添加边搅拌，搅拌成面絮状，然后再下手揉成面团，揉成一个软硬适中的光滑面团。然后再放在一边密封发酵至两倍大

6、取出发酵好的面团。然后再揉面排排气，之后再擀成薄饼，不要擀得太薄了，不然影响二次发酵，之后再切成小长条，然后再切成小块 再两两叠放在一起，用筷子按压出花型，弄好的小饼 二次发酵20分钟左右 使其体积明显变大

7、发酵之后 电饼铛预热刷油 ，放入饼胚 小火慢烙，烙至底部焦黄的时候 再倒入清水 没过饼胚的三分之一处 然后再继续烙 烙至水分完全蒸发就可以

8、小饼烙好后盛出 美味既成 美味好吃的紫薯小饼就做好了。