小孩的早餐怎么做既简单又营养的，小孩的早餐怎么做既简单又营养

求儿童营养健康早餐食谱..越多越好..做好在10个以上的.

1、鸡蛋灌饼 材料：面粉、鸡蛋、牛奶、蔬菜、瘦肉。做法：制作饼皮，中间打洞灌入蛋液，可添加蔬菜和瘦肉，营养又美味。燕麦水果粥 材料：燕麦片、新鲜水果、蜂蜜。做法：煮好燕麦粥，加入切碎的水果，稍微冷却后，加入蜂蜜调味，健康又营养。全麦面包三明治 材料：全麦面包、鸡蛋、蔬菜、瘦肉。

2、燕麦粥：将燕麦片加水煮熟，加入蜂蜜和水果即可。 鸡蛋三明治：将鸡蛋打散，加入少许盐和黑胡椒粉，煎成蛋饼，夹在面包中即可。 牛奶麦片：将麦片加入牛奶中，加入蜂蜜和水果即可。午餐 番茄鸡蛋面：将面条煮熟，炒鸡蛋和番茄，加入适量盐和鸡精，混合面条即可。

3、燕麦粥 - 材料：燕麦片50克，牛奶200毫升，水适量，水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）适量，蜂蜜适量 - 做法：将燕麦片与牛奶和适量水混合，搅拌均匀后放入锅中，用中小火煮至熟透，期间需不断搅拌以防粘锅。煮好后，加入切好的水果和蜂蜜，搅拌均匀即可。

4、**燕麦牛奶果仁粥**：将燕麦片与牛奶一同煮成粥，再加入切碎的坚果（如核桃、杏仁）和新鲜水果块，既营养又美味。 **鸡蛋三明治**：用全麦面包夹入煎蛋、生菜叶和少量沙拉酱，简单快捷又富含蛋白质。

5、鲜榨果汁：使用新鲜水果自制果汁，避免添加糖分，保留水果的天然甜味和营养。 豆浆：自制或购买无糖豆浆，是植物蛋白的良好来源，适合乳糖不耐受的孩子。在制作儿童营养餐时，应注意以下几点： 尽量使用新鲜食材，减少加工食品的使用。 控制盐和糖的摄入量，避免过多的调味料。

早餐儿童吃什么有营养又简单

1、一般宝宝的早餐，较好营养搭配，主食、蔬菜、蛋类、水果这些都应该有。下面推荐几款宝宝的早餐搭配：面条+煮鸡蛋+青菜+适量肉类+时令水果一个：早起锅中加水，放鸡蛋煮，水开下面和适量瘦肉，待面快好的时候放入几颗青菜，全熟后装碗，再切个水果解腻开胃，简单又营养。

2、燕麦片：燕麦片是一种富含纤维、蛋白质和碳水化合物的早餐选择，能够为孩子提供持久的能量，并有助于保持血糖水平稳定。它可以与牛奶或酸奶一起食用，或者制作成燕麦粥。 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，对儿童的大脑发育和肌肉建设至关重要。可以选择煮蛋、炒蛋或者制作蛋奶酥等不同烹饪方式。

3、营养丰富的粥品：准备一碗粥，可以加入蔬菜和蛋白质来源，例如制作胡萝卜粥，并搭配一个煮鸡蛋。这样的组合不仅提供了必要的蛋白质，还加入了新鲜的蔬菜，比如胡萝卜中含有的维生素A，有助于孩子的视力和呼吸道健康。

4、适合孩子的早餐：粥、牛奶和全麦面包、玉米食品、鸡蛋羹、花生酱面包。粥 粥里可以加新鲜蔬菜和蛋白质，例如可以做胡萝卜粥，同时吃煮鸡蛋，这样既有优质蛋白质又有新鲜蔬菜。而且胡萝卜中含有丰富的维生素A。牛奶和全麦面包 牛奶中含有丰富的蛋白质，而全麦面包中含有丰富的淀粉和维生素。

5、**全麦面包配鸡蛋**：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化系统的健康。搭配一个煮蛋或煎蛋，可以提供高质量的蛋白质，帮助孩子们的身体发育和修复。 **燕麦粥**：燕麦是一种营养丰富的食物，含有多种维生素、矿物质和抗氧化剂。将燕麦与牛奶或水煮成粥，加入一些新鲜水果和坚果，既美味又健康。

6、燕麦粥 燕麦是一种非常健康的食品，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。将燕麦煮成粥，再加上一些水果或坚果，就可以制作出美味又营养的早餐了。例如，可以将燕麦加入牛奶或豆浆中煮熟，再加入切碎的苹果或香蕉，最后撒上一些核桃碎或葡萄干即可。

孩子早餐吃什么有营养又简单

1、营养丰富的粥品：准备一碗粥，可以加入蔬菜和蛋白质来源，例如制作胡萝卜粥，并搭配一个煮鸡蛋。这样的组合不仅提供了必要的蛋白质，还加入了新鲜的蔬菜，比如胡萝卜中含有的维生素A，有助于孩子的视力和呼吸道健康。

2、燕麦片：燕麦片富含纤维、蛋白质和碳水化合物，可以提供持久的能量，并有助于维持血糖水平稳定。可以选择加入牛奶或酸奶，或者制作燕麦蛋糕等。鸡蛋：鸡蛋是蛋白质的重要来源，可以帮助孩子的大脑发育和维持肌肉组织。可以煮鸡蛋、制作煎蛋或蛋饼等。

3、一般宝宝的早餐，较好营养搭配，主食、蔬菜、蛋类、水果这些都应该有。下面推荐几款宝宝的早餐搭配：面条+煮鸡蛋+青菜+适量肉类+时令水果一个：早起锅中加水，放鸡蛋煮，水开下面和适量瘦肉，待面快好的时候放入几颗青菜，全熟后装碗，再切个水果解腻开胃，简单又营养。

4、酸奶果冻：使用无糖酸奶和新鲜水果（如草莓或桃子）制作果冻。这样的甜点不仅满足了孩子的甜食欲望，还提供了蛋白质和维生素。1 全麦华夫饼配果酱和坚果：全麦华夫饼是纤维的好来源，搭配低糖果酱和一把坚果，既美味又营养。

儿童早餐怎么制作方便又美味?

水果燕麦粥：将即食燕麦与牛奶或豆浆混合，加入切碎的水果（如香蕉、苹果、蓝莓等），微波炉加热几分钟即可。这样的早餐富含膳食纤维、维生素和矿物质，对儿童的成长发育大有裨益。蔬菜煎饼：将面粉、鸡蛋、牛奶和少许盐混合成面糊，加入切碎的蔬菜（如胡萝卜、西葫芦、洋葱等），用平底锅煎至两面金黄。

儿童早餐 **鸡蛋蔬菜煎饼**：将面粉、鸡蛋、牛奶混合成面糊，加入切碎的胡萝卜、菠菜等蔬菜，平底锅小火煎至两面金黄。搭配自制果酱或蜂蜜，既补充蛋白质又富含膳食纤维。

小孩的早餐要营养丰富，同时也要简单易做。以下是一些孩子喜爱的早餐，既方便又健康。丝瓜鸡蛋饼 所需材料：面粉、丝瓜、油、盐、鸡蛋3个 制作步骤：丝瓜洗净，切成丝，葱切末备用，鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。加入切好的丝瓜和葱末，放入适量面粉，撒入适量盐，搅拌均匀。

鸡蛋三明治 材料：全麦面包片、鸡蛋、生菜、番茄、奶酪片、盐、黑胡椒、黄油或橄榄油。做法：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和黑胡椒搅拌均匀。在平底锅中加热少许黄油或橄榄油，倒入搅拌好的蛋液，煎成薄饼状。同时，将全麦面包片放入烤箱或面包机中稍微烤一下，使其更加香脆。

宝宝早餐吃什么有营养

1、水煮蛋（早餐必备）——刚加辅食时光吃蛋黄，到一岁就连蛋白一起喂了。素菜包子——菜陷主要是包菜、胡萝卜、茄子等。注意不要给宝宝吃韭菜，容易胃酸不好消化。蛋饼或者肉馅的小饼——蛋饼可以是发面饼或者水面饼，容易消化也有点咸味，宝宝一般很爱吃。

2、一般而言，宝宝的早餐应当营养均衡，包含主食、蔬菜、蛋类、水果等。下面为您推荐几款营养丰富的宝宝早餐组合： 面条搭配煮鸡蛋、青菜、适量肉类，以及一个时令水果：早晨起床后，可以在锅中加水煮鸡蛋，同时下面条和瘦肉，待面条快熟时加入青菜，全部煮熟后即可装碗。

3、蛋类食品。例如煮鸡蛋或鸡蛋羹，配合面包或馒头食用。鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种营养素，有助于宝宝生长发育。牛奶或豆浆搭配麦片。牛奶或豆浆提供钙质和蛋白质，麦片含有丰富的膳食纤维和维生素，易于消化和吸收。水果和酸奶。

4、儿童在每天早上服用早餐的时候，建议吃下面的食物，营养比较好。首先是优质蛋白质，家长可以给儿童服用鱼、虾、蛋、奶等优质蛋白质。因为优质蛋白质可以提供较高的能量，对于儿童的生长发育是必需的。优质蛋白质营养密度比较高，适合儿童食用，家长可以放心的给儿童应用。

5、首先，营养早餐1是鸡肉青菜粥和煮鹌鹑蛋。用鸡胸脯碎肉、粳米和青菜搭配，既能提供蛋白质，又能补充蔬菜纤维。鸡肉青菜粥制作简单，先煮粥，再炒鸡肉，最后加入青菜，营养又易消化。其次，虾仁蛋饺和菠菜豆腐汤是另一款好选择。

身为母亲每天早上都要为小孩做早餐,有哪些营养又简单的早餐分享?

1、营养点：燕麦富含β-葡聚糖，有助于降低胆固醇；牛奶或植物奶提供钙质和蛋白质；坚果含有健康的不饱和脂肪酸和微量元素；浆果则是抗氧化剂的宝库，增强免疫力。酸奶水果杯 材料：低脂或无糖酸奶、各种切块水果（如芒果、猕猴桃、葡萄）、蜂蜜少许、谷物早餐（如燕麦片、玉米片）。

2、燕麦粥：燕麦是高纤维食物，有助于降低胆固醇。可以用牛奶或水煮燕麦，加入一些蜂蜜、坚果和新鲜水果来增加风味。这样的早餐既能提供能量，又能保持较长时间的饱腹感。奶昔：将低脂牛奶、无糖酸奶、新鲜或冷冻水果（如香蕉、草莓、芒果）以及一些绿叶蔬菜（如菠菜）放入搅拌机中制成奶昔。

3、煎饼或华夫饼：使用全麦粉代替白面粉来制作煎饼或华夫饼，可在其中加入碎坚果和种子（如核桃、亚麻籽）以增加营养价值。搭配纯枫糖浆和一层新鲜的水果或少量的蜂蜜作为甜味剂。

4、奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。