调理肠胃的三餐食谱，调理肠胃的三餐食谱视频

肠胃不好怎么调理

1、肠胃不好可以通过饮食调整、生活方式改变及药物调理来改善。饮食调整保持饮食规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。多吃易消化的食物，如新鲜蔬菜、水果等，避免油腻、辛辣、刺激食物。增加膳食纤维的摄入，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

2、出现肠胃不好的症状：首先，可以通过药物治疗、预防治疗等方式进行调理治疗。对于肠胃功能不好患者可以选用益生菌类药物，达到改善肠胃环境，增强消化道功能的作用。具体药物有双歧杆菌四联活菌片、胰酶肠溶胶囊、米曲菌胰酶片等。

3、肠胃不好可以通过以下方式进行调理：饮食调理：平时的饮食尽量以易消化和清淡的食物为主，可以多吃红薯、南瓜、圆白菜等食物，以上食物含有膳食纤维，对调理肠胃有一定的效果。保持饮食营养的平衡，尽量避免寒冷、辛辣、刺激和难以消化的食物，避免高脂肪、巧克力、咖啡、浓茶等食物的摄入。

男性胃肠不好是何原因?调理胃肠有何食谱?

男性胃肠不好的原因生活作息不正常还可能不定时定量，造成肠道过于饥饿或过于饱食导致肠道动作异常，长期使胃肠负担过重造成胃肠病。油腻造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活影响正常的消化功能。

可以服用一些健脾的药物如逍遥丸、香砂养胃丸等辅助调理脾胃，也可以服用一些调节肠道菌群的药物例如乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌片等。

燕麦粥：燕麦是一种富含膳食纤维的食物，能够促进肠道蠕动，预防便秘。将适量的燕麦片和水放入锅中，煮至粥状加入适量的蜂蜜或果汁即可。煮蛋加面包：煮一颗鸡蛋，加上一片全麦面包，这是一种良好的早餐选择。鸡蛋能够提供足够的蛋白质和营养，而全麦面包富含膳食纤维，增强肠道蠕动。

脾胃不好中医如何调理？脾胃不好的人容易面黄肌瘦，甚至有色斑出现；而且会出现脐周疼痛、拉肚子、食欲不好等症状。那么，脾胃不好怎么调理呢？接下来，专家为你支招。

七种调理肠胃的食谱南瓜小米粥食材：南瓜1块、小米1把做法：将南瓜去皮切块，和小米一起放入锅中，加适量清水煮成粥。功效：南瓜小米粥是非常好的养胃食物，具有健脾养胃、温中和胃的功效，适用于脾胃虚弱、脾胃虚寒等人群，能够改善便秘、腹泻、消化不良等问题。

肠胃消化不好的人适当的吃一些木瓜，可以达到消炎抗菌和胃作用，美容养颜的效果也非常不错，里面的木瓜蛋白酶能够把蛋白质分解，让消化功能变得更好，还可以让肠胃的工作量变得没有那么大，消化不良的问题自然可以减轻了很多。

调理肠胃的食物食谱

1、山楂麦芽粥山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。参枣粥党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。

2、山药莲子粥功效：此粥可温胃健脾，最适合脾阳不足的小儿。食材：山药50克左右，莲子20~30克，红枣8颗，糯米150克。胡萝卜汤功效：健脾消食，下气和中。本膳用胡萝卜，富含维生素，尤其胡萝卜素A的含量特别多，还有较多的维生素B叶酸等，被称为“平民人参”。

3、在秋季，为儿童调理肠胃可以考虑提供易于消化的食物，例如山药、南瓜、胡萝卜、花菜、西兰花、菠菜、西红柿、芥蓝、白菜以及芹菜等蔬菜。此外，适量的荤菜也是必要的，如河虾、虾仁、各种淡水鱼、鸡肉、鸭肉、鸽肉、猪瘦肉、牛腿肉以及豆腐和其他豆制品。

4、番茄排骨汤原料：细粒500克，番茄250克，番茄酱40克。制作方法：排骨最好先过一下水，然后加入一定量的开水，放入姜片、排骨、料酒。当排骨煮烂后，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖一会儿。作用：促进胃液分泌，帮助消化，调节胃肠功能。

秋季肠胃调理食谱

萝卜中国医学认为，萝卜性凉味辛甘，入肺、胃二经，可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒，用于食积胀满、小便不利等症。可见萝卜对调理脾胃作用非小，所以有秋后萝卜赛人参之说，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

TOP1：香菇土豆丸子材料：土豆700克、水发干香菇2朵、香菜1棵、黄油1汤匙、盐1汤匙、鸡粉1/3汤匙、生粉1/2汤匙、清鸡汤1/4杯。做法：土豆洗净，切成滚刀块，放入清水中浸泡，香菜洗净切末。烧开锅内的水，加入1汤匙盐，放入土豆块，加盖以中火煮10分钟。

推荐食谱包括酸奶、燕麦粥、蒸或煮鸡蛋、水果和面条。汤水选择菜汤，如菠菜、粉丝、鸡蛋等，避免肉汤酸性过高。主食选择面条，米中含酸多，少吃米饭。汤中加入苏打可对胃有好处，饼干也是不错的选择。苹果，味甘、性凉，健脾补气益胃，生津润燥，适合脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛。

调理肠胃的食谱有哪些呢？下面为大家介绍。肠胃不好吃什么（1）莲藕山楂糕原料：鲜莲藕500克，山楂糕150克，桂花酱25克，白糖适量。做法：将鲜莲藕去皮，放入水中煮熟，捞出晾凉。山楂糕用刀压成泥，加桂花酱、白糖拌匀，灌入莲藕孔内切片，装盘即成。

肠胃不好调理食谱薏米鲫鱼汤准备薏米、扁豆和新鲜鲫鱼，小火慢炖2小时，每日一次，有助于健脾清热利湿，缓解消化不良和食欲不振。山药黑芝麻粥煮粥时加入山药和黑芝麻，山药富含多种氨基酸和微量元素，可保护肠胃黏膜。红薯排骨汤红薯被称为暖胃之王，寒冷季节食用有助于养胃、清肠道。