全球公认最刮油的十大蔬菜，刮油最狠的四种蔬菜

这10种食物相当刮油,脂肪最怕最后的食物!

冬瓜：这种蔬菜富含维生素，热量极低。它具有利尿、消肿的功效，有助于排除体内多余水分，减轻体重。冬瓜不含脂肪，膳食纤维含量高，营养丰富，结构合理。黄瓜：黄瓜中含有丙醇二酸，可以阻止糖类食物转化为脂肪。此外，黄瓜富含纤维素，能促进胃肠蠕动，帮助排便，而且热量较低。

冬瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，且冬瓜本身不含脂肪，热量低，对防止肥胖具有重要意义，有助于形体健美。海带：清除胆固醇海带中的不饱和脂肪酸和食物纤维能迅速清除血管管壁上的胆固醇，帮助胃液分泌，促进消化，对肠胃蠕动有帮助。

西红柿，西红柿易使人有饱肚感，食物纤维在肠内可以吸附多余的脂肪，将脂肪和大便一同排出。西红柿含有丰富的维他命B群，能促进脂肪的代谢。在饭前吃西红柿，有助脂肪燃烧。菠萝，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。

1、刮油减肥的10种蔬菜苦瓜——含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。芹菜——热量极低，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

2、夏季八大刮油蔬菜，让你轻松瘦成闪电。冬瓜：低热量，消肿利尿，冬瓜能有效抑制糖类转化为脂肪，是减肥佳品。黄瓜：促进代谢，排毒养颜，黄瓜有清热解渴之效，同时有助于排毒养颜。西红柿：促进消化，润肠通便，西红柿富含食物纤维，不易转化为脂肪。

3、十种刮油食物越吃越瘦食用后能刮油越吃越瘦的食物有卷心菜、木耳、海带、西红柿、洋葱、芹菜、玉米、蘑菇、冬瓜、韭菜等。卷心菜的热量低，食用后能增加饱腹感，清除体内的油脂。适量的食用木耳，能清肠排毒，促进人体代谢。

4、菠菜：这种绿叶蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是铁质。它所含的碳水化合物和蛋白质含量低，热量更是微乎其微。青椒：它不仅富含维生素C和叶酸，而且热量极低，是减肥期间的理想选择。黄瓜：黄瓜的热量非常低，同时含有高比例的水分和维生素C、K，有助于保持身体水分平衡。

5、苦瓜汁：苦瓜不仅含有膳食纤维，能减缓脂肪吸收，还富含维生素C，有助于脂肪代谢。它的特殊成分“高能清脂素”能有效作用于小肠，阻断脂肪和多糖的吸收。黄瓜汁：黄瓜有助于清热解毒、美容养颜，生津止渴。

黄瓜、玉米、洋葱、茄子、蘑菇、冬瓜、芹菜、豆腐、番薯、苹果。黄瓜是一种想如何吃就如何吃的食物。黄瓜无论是直接吃，还是拿它用来炒菜吃都是一种非常好的食物。在下午休息的时候吃一根黄瓜，对肠道非常好的。黄瓜里面含有丰富的营养物质，可以促进肠道的蠕动，从而达到刮油的效果。

黄瓜，黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质，营养丰富，口感清脆，非常适合在夏季食用。黄瓜连皮的营养都十分丰富，可以带皮食用。需要减肥的人可以多吃黄瓜，它是出了名的减肥蔬菜。椰菜，椰菜是一种含热量较低的蔬菜，其所含的丙醇二酸，能抑制体内的糖类物质向脂肪转化。

刮油减肥的10种蔬菜苦瓜——含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。芹菜——热量极低，含有大量的膳食纤维，有助于肠胃消化，排毒瘦身。还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

1、菠菜有着营养模范生的美称，它含有丰富的胡萝卜素和维生素等营养物质，而且还含有大量的粗纤维，可以起到很好的刮油效果。菜花的热量也非常的低，而且菜花含有一种叫做丙醇二酸的物质，这种物质可以抑制脂肪的形成，也是一种刮油效果很好的蔬菜。

2、公认5大蔬菜是“刮油”神器，平时都能见 1，西红柿，西红柿既是蔬菜又是水果。番茄含有番茄红素，能有效抑制活性氧的作用，富含维生素K，对于年轻的女孩来说，可以促进骨骼发育，给你一双长腿。2，冬瓜，冬瓜适合于水肿型的肥胖者。尤其是以下肢肥胖为主，甚至按下去还有窝窝的那种。

3、冬瓜：低热量，消肿利尿，冬瓜能有效抑制糖类转化为脂肪，是减肥佳品。黄瓜：促进代谢，排毒养颜，黄瓜有清热解渴之效，同时有助于排毒养颜。西红柿：促进消化，润肠通便，西红柿富含食物纤维，不易转化为脂肪。胡萝卜：低热量，促排便，胡萝卜营养丰富，有良好饱腹感，且水分和纤维含量高。