快捷早餐食谱大全及做法，快捷早餐食谱大全及做法图片

天凉早餐要吃好,这6种快手早餐10分钟搞定,天天不重样

食谱一：葱花饼 【食材及配料】面粉250克，大葱2根，鸡蛋4个，火腿肠2根，盐适量，食用油适量。【操作步骤】 将大葱切碎。鸡蛋打入碗中，加入适量盐搅拌。火腿肠切小丁。 面粉放入碗中，加入适量盐和葱花，倒入约面粉三到四倍的水，搅拌成面糊，无颗粒状。

薯泥鸡排三明治：煎香鸡排备用，紫薯芋头蒸熟压成泥。吐司抹上紫薯芋泥，放上鸡排、肉松，还可加生菜等喜欢的配菜，非常美味。 芝士厚蛋烧三明治：煎香鸡排，厚吐司切开但不切断，煎至金黄后备用。打散鸡蛋，加盐和牛奶，小火推至凝固。

荷包蛋焖面 - 所需食材：面条、鸡蛋、葱花、小米辣。- 做法步骤： 起锅热油，煎两个鸡蛋备用。 锅中留底油，爆香蒜末和小米辣。 加入两勺生抽、一勺老抽、一勺料酒、两勺香醋、一勺蚝油、适量盐、适量白糖和两大碗水，倒入鸡蛋焖煮一分钟。

这几款早餐都比较简单，轻松上手，一起来看看吧。萝卜丝饼 很多孩子可能不爱吃萝卜，可以试试用它做馅料，再做成饼类，这款萝卜丝饼外酥里嫩，搭配了少许肉馅，香气十足，孩子吃一口就爱上了。用白萝卜或者青萝卜都挺好，相比之下青萝卜更好吃一些，没有的话就用白萝卜。

番茄去皮（番茄划十字用热水烫一下）切丁，放糖抓匀放置十五分钟，葱切碎。鸡蛋打散，筛入淀粉搅拌到无颗粒状；番茄滤掉腌出的水后放入蛋糊里面，最后加入葱花和盐搅拌均匀；不粘锅里刷上一层油，把调好的鸡蛋液下锅摊平，煎制一面定型，翻面煎制另一面。

早餐的重要性不言而喻，它能够为我们的一天提供所需的能量和营养。如果你在寻找早餐的新点子，不妨试试这几款简单快速又营养丰富的早餐食谱。每天一款，一周不重样，保证让你和家人的早餐既美味又健康。 萝卜丝饼 萝卜丝饼是一种既营养又美味的早餐选择。

营养早餐的做法大全

燕麦牛奶粥 材料：燕麦片、牛奶、水、水果（如蓝莓、草莓等）做法：将燕麦片放入锅中加水煮熟，待变稠时加入牛奶再煮一会儿，最后加入水果即可。

以下是50个营养早餐的例子及其做法： 燕麦粥：将半杯燕麦片和一杯水或牛奶煮沸，加入蜂蜜、坚果和水果即可。 香蕉蛋糕：将一个香蕉与两个鸡蛋搅拌均匀，倒入平底锅中煎熟即可。 水果沙拉：切碎各种新鲜水果，混合在一起，加入一些柠檬汁和蜂蜜。

- 燕麦粥：采用燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜等食材，健康美味。- 菜肉包：包含面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇等，滋味鲜美。- 什锦泡菜：大白菜、榨菜、小黄瓜、辣椒等食材的组合，开胃可口。 营养早餐食谱（三）- 黑枣粥：以粳米、糯米、马芽枣、核桃为主要食材，营养丰富。

煎蛋三明治：煎蛋三明治是一种非常简单又美味的早餐，只需几个材料：三片吐司、鸡蛋、火腿或蔬菜。将三明治用煎锅煎熟，即可享用。这里需要注意的是，吃蛋白质更好，因为它们有助于提供身体所需的能量。 燕麦粥：燕麦粥是早晨健康早餐的轻松选择。将燕麦放入碗中，加入牛奶、水果和坚果。

燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、水果、蜂蜜 做法：将燕麦片和水放入锅中煮开，稍微煮熟后加入牛奶，继续煮至浓稠，放入碗中，加入切碎的水果和少许蜂蜜即可。 蛋饼卷 材料：鸡蛋、面粉、牛奶、火腿、蔬菜 做法：将鸡蛋、面粉和牛奶混合搅拌成面糊，倒入平底锅中做成蛋饼。

燕麦粥 材料：燕麦片、水、牛奶、蜂蜜、水果。做法：将燕麦片加水煮沸，转小火煮10分钟，加入牛奶和蜂蜜，再煮5分钟，最后加入水果即可。 香蕉酸奶杯 材料：香蕉、酸奶、蜂蜜、坚果。做法：将香蕉切片，放入杯中，加入酸奶和蜂蜜，撒上坚果即可。

早餐食谱简单快速做法

1、早餐食谱简单快速做法： 煎蛋三明治：将两片面包涂上黄油，放上煎蛋和生菜叶，夹在一起即可。 酸奶果仁麦片：将酸奶、果仁和麦片混合在一起，搅拌均匀即可。 燕麦粥：将燕麦和水混合煮沸，加入牛奶和蜂蜜调味即可。 煎饼果子：将面糊倒入平底锅中，放上葱花和豆沙馅，煎至两面金黄即可。

2、以下是一些简单快速的早餐食谱做法： 燕麦片加牛奶和水：将燕麦片加入一碗牛奶和水中，再加入一些水果和坚果，搅拌均匀即可。 花样吐司：将吐司片烤至金黄色，涂上喜欢的果酱、花生酱、牛油果或奶酪等配料即可。 酸奶果酱杯：在杯子中依次加入一些酸奶、果酱和坚果，再撒上一些谷物，搅拌均匀即可。

3、早餐食谱简单快速做法 鲜虾粥 主料、大米100g大明虾100g香菜适量。辅料、葱适量盐适量姜适量料酒少量胡椒粉适量。制作步骤：首先将大明虾取虾仁，加入少许盐、淋入适量料酒、撒少许胡椒粉，拌匀，腌制十分钟。葱切葱花，姜切丝，香菜切段。

4、先调制一份面糊，将面粉、鸡蛋、白糖、盐、清水，按照用量混合。面糊不宜调得过稀。香蕉切片，在香蕉片的表面拍上一层干淀粉，再裹上面糊，放入小锅中用中小火炸成金黄色，蘸上沙拉酱就可以吃了，非常简单。

5、早餐是一天中最重要的一餐，为了方便快速地准备早餐，以下是一些简易早餐食谱及做法分享： 煎蛋吐司：材料：鸡蛋2个，吐司2片，盐少许，胡椒粉少许，黄油或橄榄油适量。做法： （1） 在碗中打入鸡蛋，加入盐和胡椒粉搅拌均匀。 （2） 吐司片放入预热的平底锅中，用中小火煎至两面金黄。

早餐食谱大全及做法简单

1、米饭鸡蛋饼 （1）材料：鸡蛋2个，剩米饭半碗，白糖少许。（2）做法：准备好鸡蛋、米饭、白糖。（3）鸡蛋磕入碗中，加入白糖搅拌均匀。（4）把剩米饭倒入蛋液里。（5）搅拌成颗粒分明的米饭蛋液。（6）平底锅刷一层薄油，倒入一半米饭蛋液，铺平锅底。（7）底部煎熟即可。

2、煎蛋三明治：煎蛋三明治是一种非常简单又美味的早餐，只需几个材料：三片吐司、鸡蛋、火腿或蔬菜。将三明治用煎锅煎熟，即可享用。这里需要注意的是，吃蛋白质更好，因为它们有助于提供身体所需的能量。 燕麦粥：燕麦粥是早晨健康早餐的轻松选择。将燕麦放入碗中，加入牛奶、水果和坚果。

3、以下是一些常见的幼儿食谱及做法：早餐： 燕麦粥：将燕麦片和适量的水煮熟，加入适量的牛奶和蜂蜜调味。 鸡蛋饼：将鸡蛋打散后，加入适量的蔬菜丁和奶酪，搅拌均匀后倒入平底锅中煎熟。午餐： 西红柿鸡蛋面：将面条煮熟后沥干水分，加入炒熟的西红柿和鸡蛋，再用盐和鸡精调味。

4、黑芝麻糊 原料：芝麻30克，糯米50克，大米50克。做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。枸杞开心果豆浆 原料：开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。做法：枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。

一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

周一早餐：米粥，油条，豆浆，鸡蛋。4 中餐：花卷，冬瓜紫菜汤，肉丝炒芹菜。4 晚餐：米饭，冬瓜紫菜汤，凉拌笋丝。4 周二早餐：油饼，鸡蛋，牛奶，饼干。4 中餐：米饭，清炒虾仁，蒜茸茄子，凉拌丝瓜。4 晚餐：米饭，豆腐汤，肉丝炒豆芽，黄瓜炒鸡蛋。

周一早餐：制作牛奶麦片营养粥，煎一个蛋，同时煎南瓜饼或其它蔬菜饼，搭配几片新鲜桃子。 周二早餐：煮小米粥，搭配香肠和煎豆腐，以及包含西红柿和水果柿子椒的蔬菜拼盘，主食可以选择馒头或包子。

星期一：香浓豆浆配煎饼果子 周一，开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子，营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆，豆香浓郁，营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊，摊成小圆饼，打入一颗鸡蛋，撒上葱花，再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料，卷起来就是美味的煎饼果子了。

周一：山药小丸子 山药蒸熟，压成泥，加入适量盐，搅拌均匀。然后和面粉揉成团，揉至不粘手。取小剂子，搓成小圆球，滚上干粉，搓圆。热油下葱蒜爆香，加入西红柿炒至出汁，加水煮沸后加入丸子，煮至丸子浮起。最后加入调味料，鸡蛋和青菜，煮1分钟后即可出锅。

小学生营养餐食谱一周搭配有：周一：早餐：牛奶，吐司午餐：丝瓜虾仁汤，西红柿炒鸡蛋，青椒牛肉丝，二米饭加餐：苹果晚餐：青菜豆腐汤，木耳西葫芦，红烧黄花鱼，二米饭。周二：早餐：豆浆，提子蛋糕卷午餐：三丝炸酱面加餐：酸奶晚餐：紫菜蛋花汤，素炒花菜，可乐鸡翅，红枣米饭。

早餐孩子食谱简单快速做法

香蕉蛋奶羹 - 原料：香蕉1根，牛奶100ml，鸡蛋1个。- 做法： 香蕉去皮，用勺子压成泥。 鸡蛋打入碗中，搅拌均匀。 将香蕉泥和牛奶加入蛋液中，搅拌均匀。 等蒸锅水开后，将香蕉蛋奶液放入蒸锅，用中火蒸熟。

蒸鸡蛋羹：将两个鸡蛋打散，加入100克凉白开水搅拌均匀，过滤蛋液后倒入蒸碗。大火蒸10分钟，关火后再焖5分钟。淋上生抽、酱油和香油即可。这款细腻嫩滑的蒸蛋羹，适合大多数孩子食用，富含营养，易于消化，是小学生理想的早餐选择。

燕麦粥 材料：燕麦片50克，牛奶200毫升，水适量，水果（如香蕉、苹果、蓝莓等）适量，蜂蜜适量 做法：将燕麦片放入碗中，加入牛奶和适量的水，搅拌均匀。将碗放入锅中，用中小火煮熟，期间不断搅拌，防止粘锅。煮好后，加入切好的水果和蜂蜜，搅拌均匀即可。

水果燕麦粥：将即食燕麦与牛奶或豆浆混合，加入切碎的水果（如香蕉、苹果、蓝莓等），微波炉加热几分钟即可。这样的早餐富含膳食纤维、维生素和矿物质，对儿童的成长发育大有裨益。蔬菜煎饼：将面粉、鸡蛋、牛奶和少许盐混合成面糊，加入切碎的蔬菜（如胡萝卜、西葫芦、洋葱等），用平底锅煎至两面金黄。

做法：将燕麦片加入水中，煮沸后转小火煮10分钟，加入牛奶和蜂蜜，再煮5分钟即可。香蕉饼干 材料：香蕉、麦片、蜂蜜、牛奶。做法：将香蕉捣碎，加入麦片、蜂蜜和牛奶，搅拌均匀后放入烤箱中烤15分钟即可。蛋饼卷 材料：鸡蛋、面粉、牛奶、火腿、黄瓜。

果仁杯子酸奶：将果仁、葡萄干和酸奶放入碗中搅拌均匀，倒入杯子中即可。这是一款高蛋白质和纤维的早餐，适合儿童成长。 多粒谷物麦片：将各种谷物麦片放入碗中，加入牛奶或酸奶，再撒上一些坚果和水果。这是一种富含膳食纤维和多种维生素的早餐选择。