孕妇补血10大水果，最适合孕妇吃的6种水果

最适合孕妇吃的6种水果准妈妈们怎么能够错过呢

怀孕妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解孕吐，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

无花果无花果富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，香甜可口，营养丰富，食用方便，不仅是营养价值高的水果，而且是一味良药，非常适合孕妈咪日常食用。孕妈咪最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅，而无花果不仅有丰富的营养成分，还能够治疗痔疮及通乳。

海棠果是富含叶酸的水果，具有生津止渴，健脾止泻的作用，而且能治疗消化不良，对孕妇来说是一种不错的选择。不过海棠味酸，胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食。孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。

香蕉富含钾，钾有降血压、保护心脏与血管内皮的作用，孕妇吃香蕉能预防心血管疾病。香蕉还是一种令人愉快的水果，它能促使大脑产生快乐激素，从而改善情绪，对孕期情绪多变，多愁善感的孕妇好处极大。此外，香蕉富含纤维，有助于人体通便排毒。

最适合孕妇吃的6种水果蓝莓蓝莓含有丰富的钾元素，一杯蓝莓中可以含钾100多微克可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓含有较少的热量，和丰富的维生素、抗氧化剂有利于提高孕妇免疫力和抵抗力。

孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子，以免橘子中的成分导致人体色素沉着多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以适当多吃。

我可以告诉您，在孕晚期，孕妇可以安全地食用多种水果。以下是一些适合孕妇食用的水果：苹果：富含纤维和维生素C，有助于消化和免疫系统健康。香蕉：富含钾和维生素B6，有助于预防肌肉痉挛和维持神经系统健康。橙子：富含维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和胎儿神经管发育。

到了孕晚期，孕妈们要多吃些富含维生素的水果，如猕猴桃、橙子、葡萄等。由于孕妈们晚上经常睡不好，情绪不稳定，适量食用梨子，有利于镇静安神，还能有效防止高血压和水肿。

樱桃：樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。

在妊娠晚期可以吃的水果如苹果、梨、葡萄、香蕉、西瓜等。孕晚期适当吃水果能够补充多种维生素和矿物质，有利于胎儿的发育，还能够增加膳食纤维，润肠通便，预防和减轻孕期便秘症状。

孕晚期是胎儿生长发育的关键时期，孕妇的饮食对胎儿的健康有着重要的影响。水果是一种营养丰富、口感鲜美的食品，孕妇在孕晚期可以适量食用一些水果来补充身体所需的营养物质。

1、苹果苹果是很常见的温带水果，其富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等营养成分，不仅对胎儿不育有利，同时也可以帮助孕妈控制体重。苹果具有改善贫血、缓解孕吐、增加食欲、美容美颜的效果，同时，皮果皮还能够缓解便秘。因此，孕妈夏季吃苹果，可是好处多多哦。

2、草莓富含维生素C，可预防感冒，但其清洗过程需特别小心，以防农药残留。葡萄富含多种营养成分，对改善孕妇血色不足、血压偏低等有显著效果，还具有安胎作用。此外，秋梨、西柚也是孕妇的优选水果。秋梨具有清热利尿、润喉降压等功效，对妊娠水肿及高血压有良好疗效。西柚含有天然叶酸，对孕妇和胎儿都至关重要。

3、樱桃：含有丰富的铁、磷、镁、钾、维生素B、C及钙、磷等矿物元素。维生素A的含量比苹果高4-5倍。火龙果：吃火龙果能够护肤、保护肠胃、缓解便秘，同时，对妊娠高血压有预防的效果。橙子：多吃橙子不仅能缓解便秘、孕吐，治疗感冒，预防妊娠高血压，还能有益胎儿智力发展。

4、怀孕妇女如果气色不佳，可能与贫血有关，吃苹果有助于改善这种状况，因此苹果还具有美容效果。对于孕妇来说，苹果还能缓解孕吐，对食欲差、恶心等症状有不错的缓解效果。樱桃在所有水果中铁质含量特别丰富，几乎是苹果、橘子、梨的20倍。它还含有胡萝卜素、维生素BBC以及柠檬酸、钙、磷等营养成分。

香蕉：富含维生素B6和钾，有助于预防孕妇患上妊娠痉挛和便秘。西瓜：含有90％的水分，可以提供孕妇身体所需的水分和电解质，并且是低卡路里的选择。橙子：富含维生素C和叶酸，有助于提高免疫力和维持胎儿的神经发育。葡萄柚：富含维生素C、纤维和抗氧化物，有助于消化和预防便秘。

桃子口感温和，适合孕妇食用，尤其是孕晚期。香蕉香蕉有助于消化肠道，适合孕晚期孕妇食用。葡萄葡萄甘甜爽口，是中性水果，适量食用对孕妇有益。柑橘柑橘类水果含有丰富的营养成分，但需适量食用。

冠军：苹果苹果是孕妇的理想选择，含有丰富的维生素和矿物质，如苹果酸、鞣酸和细纤维。这些营养素不仅对孕妇的健康有益，还能促进胎儿发育。苹果还能调节肠胃功能，若连皮食用，更能改善便秘或腹泻问题。此外，苹果含有一定量的铁质，有助于改善孕妇的贫血症状，同时也有助于缓解孕吐，提升食欲。