3岁宝宝晚餐食谱大全图解，3岁宝宝晚餐食谱大全

3岁宝宝营养食谱推荐

1、蔗浆大米粥材料：甘蔗500，大米60克做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。山药红枣粥材料：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。

2、第一：早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干；晚餐：肉末碎青菜面。第二：早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。第三：早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

3、全麦吐司配鸡蛋和水果 - 使用全麦面包制作简单的吐司，搭配煎蛋或者水煮蛋，提供良好的蛋白质来源。- 切一些软熟的水果如香蕉、苹果或梨，便于宝宝食用。燕麦粥与水果 - 用牛奶或水煮燕麦片，煮至软糯易嚼，可以加入少量的蜂蜜或枫糖增加风味。

第一：早餐：大米粥，鸡蛋面饼。午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。加餐：牛奶，饼干；晚餐：肉末碎青菜面。第二：早餐：牛奶，面包夹果酱。午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。加餐：水果，点心。晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。第三：早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。

具体食谱如下：早餐配方奶粉，面包加炒鸡蛋；上午9点可以给水果；午餐给肉末蘑菇烩面；下午2点给点心，蒸南瓜；晚餐软饭、红烧牛肉、炒青菜、橘子；睡前给配方奶粉。

晚餐：香菇炒猪肝香菇30克，新鲜猪肝200克，黑木耳20克。制作方法先将香菇、黑木耳分别洗净，温水中泡发。胀发后，捞出，浸泡水勿弃，待用。将香菇洗净后切成片状，黑木耳撕成花瓣状，洗净，待用。

食谱三的晚餐包含了黑米粥，使用了粳米40克和黑米10克。馒头是另一道主食，同样使用了面粉150克。此外，炒猪肝是一道重要的菜肴，使用了猪肝50克、豌豆苗50克和植物油5克，这些食材有助于提高宝宝的免疫力。食谱四的晚餐则选择了肉菜包子，其中使用了面粉150克和猪瘦肉50克。

一到三岁的小儿一日五餐，科学合理地安排饮食，对宝宝健康成长至关重要。早餐7：00，可以选择牛奶200克，搭配稠粥一小碗，适量的肉松或鱼松；上午11：00，可以提供软米饭一小碗，以及瘦肉或肝泥、菜泥，同时加入肉汤；饭后，可以吃些水果或果汁。

宝宝餐食谱大全早餐鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入适量的水和盐搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟即可。可以搭配小米粥或面包一起食用。燕麦粥：将燕麦片加入水中煮沸后转小火煮至粘稠，加入适量的牛奶和蜂蜜调味即可。可以搭配水果或坚果一起食用。

1、番茄牛肉原料：番茄，牛肉，姜、葱适量做法：将牛肉在淡盐水中浸泡半小时后切成1cm见方的小块；番茄切小块。将牛肉放入电饭煲中加水炖30分钟。锅内加少许油，油热后加葱、姜爆香，放进番茄翻炒一下，倒入牛肉和汤，放盐再煮20分钟左右，至肉烂汤浓即可。功效：补充蛋白质和维生素A。

2、宝宝的食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。单一地食用粥、馒头、肉类、奶类等食物，虽然保证了充足的蛋白质和脂肪，但却缺少同样重要的维生素。因此早餐要吃一定量的蔬菜和水果，补充人体所需的维生素和某些人体必需的微量元素，这对宝宝的发育十分重要。

3、食谱一的晚餐包括馒头，其中使用了面粉150克。另一道菜是百合虾，包含了虾仁50克、胡萝卜25克和柿子椒25克，这些食材有助于提供丰富的维生素和矿物质。此外，还有一道牛肉菜汤，里面包括卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克和牛肉50克等，这些材料能为宝宝提供多种营养。

4、三岁宝宝的营养食谱如下：素食早餐三明治食材：吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。做法：把鸡蛋洗净放入锅中，倒入水，大火煮开后，改成中火煮8分钟即可，取出自然冷却。将酸黄瓜切片，生菜洗净沥干水分，煮好的鸡蛋切成薄片。

5、早餐：开始一天的三餐食谱，可以提供牛奶和鸡蛋，这些都是优质蛋白质的来源，同时也能满足宝宝成长的需要。午餐：午餐可以包含较大颗粒的蔬菜和肉类，这样有助于宝宝咀嚼和吞咽能力的提升，同时也能确保宝宝获得必要的纤维素和营养。