养生粥怎么配材料，9款养生粥的做法与功效

养生可以喝什么粥呢?养生粥都有哪些做法?

下面小编就给大家介绍几种最适合夏季喝的养生粥，赶紧一起来看看吧。桂圆粟米粥食材：桂圆和粟米。做法：将洗干净和粟米和桂圆肉一起放入锅中，加入适量的清水，加盖熬煮成粥后，加入红糖调味即可。功效：桂圆肉能安神，还能补血，对于脾脏的好处也很多。

夏季养生粥推荐扁豆粥做法：粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。

香菇鸡肉粥这款粥口感滋润，香菇的鲜美与鸡肉的嫩滑相得益彰。材料：大米、干香菇、鸡胸肉、胡萝卜等。制作步骤：大米淘净后浸泡30分钟。干香菇泡发切片，胡萝卜切细丝。鸡胸肉煮熟后撕成细条或小丁状。将大米煮沸后，加入香菇和鸡肉，煮15-20分钟。

1、芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。芝麻50克、米100克。先将芝麻炒熟，最好研成细末，待米煮熟后，拌入芝麻同食。秋季常食，可益寿延年，还可润肺，是秋季保健粥的佼佼者。对便秘、肺燥咳嗽者有一定疗效。（2）菊花粥：菊花60克、米100克。

2、- 做法：将大米、绿豆、薏米洗净，放入锅中，加入适量水煮成粥即可。- 功效：清热解渴，补肺，健脾胃，清热，祛风湿，消水肿。芡实山药薏米粥 - 材料：山药100克，芡实100克，薏米100克，冰糖适量。- 做法：薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。

3、将糯米加入适量清水，大火煮沸后转小火煮30分钟。加入红枣、桂圆、枸杞，继续小火煮10分钟即可。功效：此粥具有安神、养心、益气、补血的功效，适合失眠、心悸、气血不足的人群食用。

将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。加入蜂蜜调匀，出锅即成。- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。绿豆薏米粥 - 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

将糙米、排骨和姜片一起放入锅中熬煮成粥；起锅前放入食盐调味，出锅即成这道食谱中含有丰富的人体所需要的多种营养物质，糙米也是十分有营养的，再加上满满的肉香的排骨，也是十分好吃又养生。含有丰富的维生素、铁质、锌元素还有蛋白质以及糖类。

做法一【食品用料】：民间早就流传有一种五豆粥，长期食用可以养颜长寿，而且还可以促进肠蠕动改善排便，其原料配方有两种版本：其一：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆。五豆杂粮粥其二：红豆，绿豆，黄豆，黑豆，紫米。

多谷粗纤维粥 - 材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻 - 做法：将所有食材放入锅中熬粥，煮熟后适量加入白糖调味。- 功效：降脂、降压，适合心血管疾病患者、便秘肥胖者，具有养生作用。

煮前用冷水浸泡3-5个小时。大米、小米、玉米渣混合洗净沥干备用。板栗去壳去衣，将剥好的栗子、桂圆肉、莲子、红枣、洗净备用。将所有材料放入电饭煲，加入800ml水。盖上盖子，按下煮粥键。大概煮两个小时左右，五谷杂粮养生粥就煲好了，根据自己的口感加一些甜即可。

把黑豆洗干净用凉水泡6个小时左右。把小米泡2小时左右。把大米泡2小时左右。把高粱泡2小时左右。把小麦泡2小时左右。把所有主料放入锅中进行熬制。熬到20分钟后把除去山楂以外辅料放到锅里再熬制5分钟。