营养汤食谱100种做法大全，营养汤食谱100种做法大全男人

养生营养汤食谱

八珍乌鸡汤功效：八珍乌鸡汤具有益气补血、滋阴调经的功效，适用于需要调养身体的人群。四物汤功效：四物汤能够补血调经、润肤养发，对于改善面色苍白、肌肤粗糙等血虚引起的状况有良好效果。

做法：将羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1-2小时，吃肉喝汤。功效：有补气养血，温中暖肾作用，适用于妇女产后气血虚弱，阳虚失温所致的腹痛。同时，此汤还可以治疗血虚乳少，恶露不止等症状。莲藕老鸭汤，滋补养颜。

红枣木耳汤功效：补血养血。主治血虚型贫血，面色苍白或萎黄，口唇、指甲淡白，体虚无力，心悸失眠，头晕目眩者。双红补血汤功效：此汤具有补血养颜的功效，女性朋友可以长期适用食用。菠菜鸡蛋汤功效：补血健脾。主治血虚型贫血，面色萎黄，头晕目眩，口唇、指甲淡白，神疲乏力，舌淡，脉细者。

红枣枸杞炖鸡汤材料：一只鸡、适量红枣、枸杞、姜片、盐步骤：- 鸡洗净切块，放入沸水中焯水，捞出备用。- 锅中加入适量水，放入鸡块、红枣、枸杞和姜片，炖煮约一个小时。- 加入适量盐调味，即可食用。功效：这道汤具有补气养血、增强免疫力的功效，特别适合身体虚弱的人食用。

炖肉当归汤。功效：补血行气。材料：炖肉（4块），当归（一两），红枣（10粒），黑豆（二两），生姜（3片），水（10碗）。做法：将材料放入煲内，水滚转慢火煲3小时即可。杏仁黑豆汤。功效：补血活血，化痰，通络，开窍，袪风补肾。

鲜鲤鱼汤功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿。材料：黑豆四两、生姜两片、红枣十粒、鲤鱼一条、陈皮一小块、胡椒盐粉适量。做法：鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗干净，加少许油在锅中，略煎至金黄色。

煲汤食谱大全及功效银耳枸杞汤功效：滋阴润肺，养颜美容，增强免疫力。煲汤材料：银耳、枸杞、红枣、冰糖。做法：银耳提前泡发，洗净撕成小朵。锅中加水，放入银耳、红枣，大火煮沸后转小火炖煮。加入枸杞和冰糖，继续炖煮半小时即可。

双红补血汤：用红薯和红枣一起熬制，有补血、通肠道的作用。木瓜银耳汤：木瓜营养丰富，有美白、丰胸、滋阴去燥等功效，与红枣和银耳一起隔水炖制，补气、提神，可缓解秋燥。雪梨黄豆佛手汤：用雪梨、猪脚和黄豆一起炖汤，不仅补气，还具有美容之功效。

银耳红枣汤银耳又称“穷人的燕窝”，虽然燕窝昂贵，但银耳在颜色、口感、功效上都与燕窝相似，价格亲民。银耳具有凉补润燥的作用，适合火气久消不散的人食用。将银耳、红枣、枸杞和红枣一起熬汤，不仅美味，还能使脸色红润，体态轻盈。

功效：花胶具有滋阴养血、润燥止血的功效，瘦肉富含蛋白质和矿物质，这道汤品适合身体虚弱、皮肤干燥的人群食用。黑枣桂圆红枣炖瘦肉汤材料：黑枣10颗，桂圆10颗，红枣10颗，瘦肉500克，生姜3片，盐适量。做法：将瘦肉洗净切块，与黑枣、桂圆、红枣一起放入炖盅中，加入适量的水，隔水炖2小时。

补气血的食谱当归红枣排骨汤解释：当归红枣排骨汤是一道具有补血益气的传统食谱。其中，当归是补血活血的良药，红枣富含铁和维生素，能够提升身体的元气。排骨则富含钙质和蛋白质，有助于增强体质。

功效：这道食谱具有很好的补肾益精效果，非常适合那些肾精不足或者是阳痿的患者服用。这道食谱的食用方法非常的简单，汤、羊外肾以及骨髓最好都能够趁热服用。首乌鸽蛋汤。材料：何首乌、鸽蛋、熟地、草菇、食盐。