养生粥图片 海报文案怎么写，养生粥图片

“粥”的养生之道,每喝一碗粥都是一次养生

粥，古代中医又称之为“糜”，是米经过烹饪煮烂成糜的意思。粥的历史最早见于《周书》：黄帝始烹谷为粥。

大米粥大米含有丰富的B族维生素，具有补中益气、健脾养胃、益精强志、止烦、止渴、止泻的功效，能够很好地养护人体健康，经常暴饮暴食的人可以多食用大米粥，还要身体疲惫、食欲不振的人，也应该喝点清淡的粥，能够很好地滋养脾胃。

前一天晚上回家后把材料弄一起浸泡好，在睡觉前用定时锅定时到5点开始煮，时长1小时（黑豆难熟，同时也包括了煮熟后高压定时锅排气时间）。早晨7点起床洗漱完，我就开始吃这道简单又营养的养生粥了。当然想追求口感讲究，可以用选择用砂锅慢慢炖，材料仍然不变。

米粥类米粥是最常见的一种粥类，不同的米粥口感不同，但都很适合美容养生，在家煮粥时可以加入各种食材，调配美味粥品。做法：1）小米粥：小米200克，水5杯，加入适量盐和糖，煮至米烂粥稠。2）糯米粥：糯米150克，水5杯，加入适量红枣、桂圆等干果煮至米烂。

喝粥不会长胖。因为粥里米少水多，淀粉含量并不高。又因为水多，可以增加体内新陈代谢，促进消化和吸收。粥不但营养丰富，还如水一样，有清洗机体脏器的功能，一碗粥下肚，会觉得通体舒畅。粥其实是调节人体组织机能恢复的很好的润滑剂。故粥有进补之功，却无长胖之虞。

小米提前浸泡半个小时。淘洗小米，好的小米表面都有一层浮糠，不用洗太净，淘两遍就行。这层米糠是出油及熬粘稠的关键。淘好的米倒入锅中，大火再次烧开后关小火，半掩上锅盖，以不溢锅为宜。小火熬，熬至米粒开花，清汤变粘稠，清新味扑鼻，熬煮时间至少40分钟以上。

煮粥期间，最好不停的搅拌，让米在水中旋转，不沉底。煮粥过程中，要经常将米捞出来，查看成熟度。要求：搅拌要轻，大米小米不至于被搅成糊状。当米粥变得粘稠，并且开锅有大泡泡出现，这时候水已经很少了，可以出锅了。

待煮小米的水沸腾，倒入面糊，用勺子迅速搅拌。煮至粥沸腾，用勺子搅拌，沸腾几次即可。香喷喷的小米粥就做好了。

煮小米粥的时候需要注意方法，首先要学会浸泡，在煮粥之前，我们要把米，用冷水浸泡上大概半小时的时间，等到让其中的米粒完全膨胀之后就可以了。而且搅动的时候需要我们会顺着同一个方向进行搅拌，而且熬出来的粥比较酥，口感上也非常好。

将韭菜洗净切碎，用盐拌匀腌制10分钟，然后用清水冲洗干净并沥干水分。牛肉切成细末，姜蒜切成末备用。将腌制好的韭菜和牛肉放入一个大碗中，加入鸡蛋、葱姜蒜末、盐、酱油、料酒、胡椒粉、香油和鸡精，搅拌均匀。将制作好的馅料放入冰箱冷藏15-30分钟，让馅料变得更紧实易操控。

在调味方面，可以根据个人口味加入适量的盐、生抽、料酒、姜末、葱花等，这些调料能够提升牛肉的鲜味，同时去除腥味。将调料与牛肉馅充分混合后，静置一段时间，让牛肉充分吸收调料的味道。当牛肉馅调味完成后，就可以将切碎的韭菜加入其中了。

首先，准备牛肉。选择质量新鲜的瘦牛肉，最好选用牛腱肉或者牛腿肉，因为它们比较嫩而且不易腥。将牛肉切成细碎的肉末或者用刀背拍打成细蓉状。其次，准备韭菜。选择韭菜的嫩部分，清洗干净后切成细碎。韭菜要事先用开水焯熟，这样可以去除韭菜的苦味，增加饺子馅的口感。

做法面粉里加入少量的盐。用温水和面，然后醒面半小时。准备牛肉馅。韭菜择干净，洗净。葱姜，洗净，切末。热油锅，放入少许油，将肉馅放入，加入料酒。加入盐、鸡精、胡椒粉、酱油、香油、葱姜末。中火，煸炒熟。将炒好的肉馅放入不锈钢盆中。

香菇牛肉粥的做法详细步骤将水发香菇去梗洗净，挤干切丝；牛肉洗净切丝；粳米淘洗干净；葱切末，姜切片，备用；将香菇、牛肉、粳米共同放入锅内，加水3杯，用小火熬至肉烂米熟；加葱末、姜片、猪油、盐、味精再煮3分钟即可。

玉米粥：白米、碎玉米洗净，加水10杯浸泡20分钟，移到炉火上煮开，改小火熬粥。紫山药削皮、洗净、切丁，加入粥内同煮至熟软，加糖调味，煮匀熄火即可盛出食用。

山楂粥食材：山楂30～40克、粳米100克、砂糖10克、黑枣8粒、水8杯、做法：粳米洗净沥干，山楂、黑枣略冲洗。锅中加水8杯煮开，放入山楂、黑枣、粳米续煮至滚时稍微搅拌，改中小火熬煮30分钟，加入砂糖煮溶即成。螃蟹粥食材：螃蟹、大米、盐、胡椒粉、葱丝。

大头菜粥主料：粳米100克，辅料：圆白菜50克，羊肉（熟）50克，调料：大葱5克，姜5克，盐2克，味精2克，香油25克做法：先将大头菜洗净，切成碎末；熟羊肉也切成碎末。

小麦红枣粥（1）原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。（2）做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。（3）功用：缓急止通，止汗养心。栗子粟米粥（1）原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

香蕉燕麦粥材料：燕麦片、香蕉、牛奶、水做法：1）将燕麦片放入锅中，加入适量的水，煮沸。2）将香蕉切成小块，加入锅中。3）继续煮沸，然后慢慢加入牛奶，保持搅拌，直到燕麦煮熟变浓稠。4）关火，装入碗中，可根据个人口味添加其他水果、坚果等，即可食用。