生菜图片，落地球生菜图片

炒生菜——缓解便秘促进消化增强体质

1、便秘吃生菜，是很不错的选择，因为生菜中含有较多未经软化的纤维，对肠胃有一定的刺激作用。营养师表示，体质强、消化力强、身体发热能力强、容易上火、经常便秘的人适合多吃一些生菜，可以有效的缓解便秘，而且还可以补充水分。这道炒生菜方法简单，而且适合的人群有很多。

2、生菜含有丰富的膳食纤维、钙、铁、铜等矿物质。它的做法多样，包括炒生菜、蚝油生菜、凉拌生菜等多种方式。生菜中的膳食纤维能刺激胃液分泌和肠道蠕动，有助于消化吸收，预防便秘。其高含水量和低脂特性使其成为减肥者的理想选择。

3、除了生吃以外，生菜也可以清炒、拌凉菜和蒜蓉、蚝油、菌类一起炒着吃。生菜具有降低胆固醇，辅助治疗神经衰弱的效果。而且还有利尿的作用，也能够抗病毒。因为生菜里面富含维生素C，还可以起到降血糖，促进血液循环的作用。女士的最爱生菜里面含水量很高，营养很丰富。

4、多吃生菜可以去有效的促进肠胃的蠕动来改善便秘的现象，同时还可以去促进血液循环以及利尿的作用。生菜里面含有非常多的膳食纤维，人体吸收膳食纤维可以去有效的帮助肠胃的蠕动，所以吸收生菜里面的膳食纤维可以去帮助排便，还能够去缓解便秘的症状。

太湖695生菜：这款生菜原产于美国，是我国引进的高产优质品种。其叶片宽大且紧凑，单颗重量约0.5千克，具有高产和良好品质。该品种适应性强，成活率高，适合在春秋季节播种，即便是在露地栽培也能获得丰收。前卫75生菜：这种生菜叶片肥厚、平滑，颜色深，呈球形且整齐，具有较好的观赏性。

生菜是生活中常见的蔬菜，它主要有太湖65前卫7北山3号、结球生菜皇帝、凯撒生菜、东方红帆生菜、红花叶生菜、绿波生菜、波士顿生菜这九种，它们的生活习性和特点有一定区别，大多是由国外引进来的品种。

生菜分为结球生菜、皱叶生菜和直立生菜三种类型。其中结球生菜和结球甘蓝的外形相似，顶生叶形成叶球，呈圆球形或扁圆球形。食用部分为叶球，质地鲜嫩。根据叶片质地的不同又分为脆叶型结球生菜和绵叶型结球生菜。脆叶型结球生菜叶片较厚，叶球大而紧实，生长期较长，产量高。

主要品类生菜依叶的生长形态可分为结球生菜、皱叶生菜和直立生菜。结球生菜结球生菜主要特征是，它的顶生叶形成叶球。叶片全缘、有锯齿或深裂，叶面平滑或皱缩，顶生叶形成叶球，圆形或偏圆。主要品种有大湖65前卫7萨林纳斯、北山三号、玛米克、碧绿等。皱叶生菜的主要特征是不结球。

盆土肥沃，阳光充足是关键种生菜的时候，可以用长条盆来种，这样种植面积大，生菜有足够的生长空间，如果有露台就更好了，可以种一片都没有问题。

多晒太阳，播种后，小苗长到两三片叶子的时候就可以开始施肥了，以有机肥为主，比如蛋壳粉，腐熟的鸡粪肥，羊粪肥，豆饼肥，都可以用。盆栽菠菜一边生长，我们一边间苗吃，拔掉大的菠菜吃，小的留着继续生长，这样多种两三盆，吃完一茬又一茬，挺方便的。

或者加一点沤肥的牛粪猪粪都能够，补充营养，种籽得话，一般蔬菜种子店，或者在网上买的话，一块钱一袋二块钱一袋，都有很多，一次是一种不尽的，能够种好几回，留下接着用。

在自己家种菜，只要光照比较好的地方，通风好的地方就可以种菜，一个菜友在屋顶的一个小角落里，种了好多盆菜，长得特别壮实。在窗台上一平米的空间里，只要把放置花盆的架子弄牢固，以免刮风的时候吹下去了，然后多放几个花盆种菜，种出来的菜也长得很好。