鸡胸肉怎么吃减肥视频，鸡胸肉怎么吃减肥

鸡胸肉怎么做好吃减肥

有很多种做法可以让鸡胸肉减肥又好吃，以下是一些常见的做法：清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成块状，用盐、胡椒粉等调味料腌制一段时间，然后放入蒸锅中蒸熟即可。蒸煮过程中可以加入一些姜片和蒜瓣增加风味。煎烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少量油煎烤至两面金黄。

步骤1 食材：鸡胸肉1块、胡萝卜30克、黄瓜30克、香菜1颗、大蒜3瓣、生抽2克、陈醋1克、芝麻油2克、辣椒油1克、盐1克、鸡精1克、白糖1克。步骤2 锅中放水煮沸，放入鸡胸肉焖煮15分钟，取出晾凉，撕成丝。步骤3 胡萝卜切丝。步骤4 黄瓜切丝。步骤5 香菜切段。步骤6 大蒜切末。

蔬菜沙拉：选择一些新鲜的蔬菜，如生菜、黄瓜、胡萝卜等，加入一些柠檬汁或低脂酸奶作为调味汁，搭配鸡胸肉一起食用。这样可以增加饱腹感，提供充足的纤维素和维生素。烤蔬菜：将蔬菜切成小块，放在预热好的烤箱中烤熟。你可以选择一些低卡的蔬菜，如花椰菜、胡萝卜、洋葱等，搭配鸡胸肉一起食用。

鸡胸肉是一种低脂肪高蛋白的食物，非常适合减肥。下面是一些做好吃减肥的鸡胸肉的方法：烤鸡胸肉：可以用低脂的沙拉酱、酱油和香料来腌制鸡胸肉，然后将其放在预热好的烤箱中烤制，直到鸡肉完全熟透。可以在烤的过程中翻面，确保两面都均匀烤熟。

1、有很多种做法可以让鸡胸肉减肥又好吃，以下是一些常见的做法：清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成块状，用盐、胡椒粉等调味料腌制一段时间，然后放入蒸锅中蒸熟即可。蒸煮过程中可以加入一些姜片和蒜瓣增加风味。煎烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，用少量油煎烤至两面金黄。

2、把鸡胸肉清洗干净，注意要把鸡胸肉表层的膜彻底剥净。腌制。下盐（减肥要清淡）、黑胡椒粉、孜然粉，少量生抽调味，然后用手把肉及调味料充分抓匀，方便入味。建议是隔夜腌制，可以用保鲜膜盖住后放在冰箱冷藏，第二天味道更好，赶时间的情况下，30分钟以上也可以将就的。

3、步骤1 食材：鸡胸肉1块、胡萝卜30克、黄瓜30克、香菜1颗、大蒜3瓣、生抽2克、陈醋1克、芝麻油2克、辣椒油1克、盐1克、鸡精1克、白糖1克。步骤2 锅中放水煮沸，放入鸡胸肉焖煮15分钟，取出晾凉，撕成丝。步骤3 胡萝卜切丝。步骤4 黄瓜切丝。步骤5 香菜切段。步骤6 大蒜切末。

4、在锅中加入橄榄油，将鸡胸肉用小火煎制，两面呈金黄色就可以了，加入适量清水，闷煮三分钟，鸡肉熟透之后出锅，将鸡肉切成片备用。这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。鸡肉意大利面。

5、加入鸡胸肉片，煮至熟透。可以搭配蔬菜汤一起食用。蒸鸡胸肉将鸡胸肉切片，用盐、胡椒腌制。在蒸锅中加入足够的水，放入姜片和葱段，将水煮沸。将腌制好的鸡胸肉片放入蒸锅中，蒸15-20分钟。可以搭配绿色蔬菜一起食用。注意事项：减肥期间应控制总热量摄入，因此鸡胸肉的分量应适中。

土豆焖鸡胸肉减肥餐取鸡胸肉200克，土豆100克，胡萝卜1根，香菇10朵，红彩椒1个。所有食材清洗干净、切片，锅中加适量清水，依次放入鸡胸肉、香菇、土豆、胡萝卜和彩椒，一起焖熟，少许生抽、食醋和小葱调味后即可食用。此食谱以土豆为主食，可以提供81大卡的热量。

鸡胸肉因为低热量高蛋白，所以是减肥时推荐食用的肉制品，建议采用少油烟的烹饪方法。比如水煮鸡胸肉，加少量食盐调味；或者煮熟的鸡胸肉撕成丝，与几种蔬菜和拌色拉的专用醋拌成色拉吃。其实要想有利于减肥，多吃鱼虾之类的水产，比鸡胸肉更好。

在锅中加入橄榄油，将鸡胸肉用小火煎制，两面呈金黄色就可以了，加入适量清水，闷煮三分钟，鸡肉熟透之后出锅，将鸡肉切成片备用。这时将熟透的鸡胸肉，牛油果，圣女果放入碗中，加入适量的苹果醋，柠檬汁、食盐，搅拌后即可食用，是一道营养丰富，热量较低的美食，适合减肥人群食用。鸡肉意大利面。

鸡胸肉怎么吃最减肥清蒸鸡胸肉材料：鸡胸肉200~300g、姜少许切片、椒盐少许。做法：将鸡胸肉洗干净，除去表面肉眼可见的脂肪放入盘内，用刀在鸡胸肉正反两面各划几刀。这样熟的会稍微快一些，而且辣椒和椒盐的味道容易进入。姜切片，在鸡胸肉正反两面都撒一些。椒盐、辣椒如上。

鸡胸肉沙拉：将鸡胸肉切成块状，用橄榄油煎至金黄色。将煎好的鸡胸肉与蔬菜（例如生菜、洋葱、番茄等）一起混合，再加入自制的低脂酱汁（例如柠檬汁、橄榄油、盐、胡椒粉）。拌匀即可食用。清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入少量盐、胡椒粉和姜蒜蓉腌制片刻。

2、清蒸鸡胸肉：这是一种低卡路里的烹饪方法，可以保留鸡胸肉的原汁原味。将鸡胸肉放入蒸锅中，撒上一些盐和胡椒粉，蒸熟后切成薄片即可。烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片或鸡胸肉块，用一些低脂沙拉酱或香草酱腌制一段时间，然后放入预热好的烤箱中烤至金黄色。

4、清蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，加入少量盐、胡椒粉和姜蒜蓉腌制片刻。将腌制好的鸡胸肉放入蒸锅中蒸约10分钟，直到熟透。可搭配蔬菜或米饭一同食用。鸡肉炒饭：将鸡胸肉切成丁状，用少量橄榄油煎炒至变色。加入蔬菜（例如胡萝卜、青豆、青椒等）和蛋液，再加入少量盐、胡椒粉、酱油调味。