早餐清淡的汤有哪些，100种简单清淡早餐粥

早餐营养粥有哪几种

1、小麦红枣粥（1）原料：小麦100克，大枣10枚，糯米100克，饴糖（麦芽糖）100克。（2）做法：小麦、大枣、糯米加水煮2小时，放入饴糖即可。（3）功用：缓急止通，止汗养心。栗子粟米粥（1）原料：板栗300克，小米100克，红糖适量。

2、早餐营养粥有多种。燕麦粥燕麦富含膳食纤维、蛋白质和多种矿物质，是早餐的理想选择。燕麦粥有助于稳定血糖，提供持久的能量，并促进消化。黑米粥黑米含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、膳食纤维、胡萝卜素及微量元素等营养成分。黑米粥不仅营养丰富，还具有独特的香气，有助于增加食欲。

3、皮蛋瘦肉粥是以大米为主要食材，加入皮蛋和瘦肉熬制而成。皮蛋富含矿物质和维生素，瘦肉提供蛋白质，此粥营养丰富，易于消化，适合早餐食用。小米粥是以小米为主料熬制，可搭配红枣、南瓜等食材。小米富含碳水化合物、膳食纤维和B族维生素，具有养胃、滋补的作用，适合作为早餐的选择。

1、五豆粥原料：黄豆25g，绿豆25g，赤小豆25g，黑豆25g，炒扁豆25g，紫米50g，大米100g 制法：（1）把豆子洗净，用清水浸泡至少4小时。（2）泡好的豆子放在锅里，加入适量的水，大火煮开后用小火熬，1小时之后关火。不要打开盖子，在锅里焖15到20分钟，这样五豆粥就煮好了。

2、特别适合夏季早上喝的养胃粥，有小米粥，大米粥，绿豆粥，牛奶燕麦粥，八宝粥。大家可以自行选择喜欢的粥，自己在家做。养胃粥养生粥都对身体有好处。小米粥：是日常生活中常用的一种杂粮，含有丰富的维生素和矿物质，除了能够提供营养以外，小米粥还能够保护胃黏膜，适合慢性胃炎、胃溃疡患者。

3、功效：本品具有健脾补肾的功效。栗子粥可以有健脾胃的作用，对于脾胃不和的人群来说有调理的作用，还可以有补肾的功效。胡桃粥原料：粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克，锁阳10克。

4、暑天喝粥需以补气清暑，健脾养胃为主。以下是几种典型的度暑粥。绿豆粳米粥：绿豆60克，粳米100克。将绿豆放入温水中浸泡2个小时，再与粳米一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛热毒、止烦渴、消水肿的作用，特别适合老人和儿童食用。

5、【板栗莲子粥】：板栗、黑米、玉米粒、糯米和莲子是主要食材，先煮板栗，然后加入其他食材，最后加入冰糖熬煮至粘稠。在炎炎夏日，常喝这7种粥，不仅营养丰富，还能清热解暑，健脾养胃，适合各个年龄段的人群。莫愁厨路无知己，谁人不识小面姨。

1、好喝清淡的粥有：百合粥、鸡粥、猪肝粥、白果腐皮粥、黑芝麻糯米粥、营养蔬菜粥。百合粥的做法是：将大米放入锅中熬制约20—30分钟后，待米熟，加入百合和冰糖，再煮10分钟左右即可。鸡粥，将糯米洗净，鸡骨架焯水，同放入容器，开火熬制。加入鸡丝、香菇丝、火腿丝、绍酒烧开后即可食用。

2、白粥：这是最基础的粥品，以大米为原料熬制而成，口感清淡且有助于消化。白粥具有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。小米粥：小米粥是一种非常健康的粥品，富含多种营养成分，易于消化。它的口感清淡而清香，非常适合早餐食用。

3、莲子粥材料：莲子、大米、红枣、冰糖。做法：将大米淘洗干净，加水煮成粥；将莲子洗净，放入锅中煮熟；将红枣放入锅中，再加入冰糖煮至溶化即可。

4、清淡粥有小米南瓜粥，健脾养胃粥，南瓜蛋黄小米粥，胡萝卜瘦肉粥等。胡萝卜瘦肉粥做法参考：大米洗干净，入清水以大火煮沸，转小火慢煮35分钟，熬成粥。瘦肉馅加盐，用水稀释；胡萝卜洗净切末。将稀释过的肉馅和胡萝卜末放入粥中一起煮沸，转小火将粥熬至黏稠即可，撒上香菜末即可。

5、芹菜瘦肉粥：芹菜清脆可口，含有多种维生素和矿物质，与瘦肉一起煮成粥，既清淡又富含蛋白质。海带豆腐粥：海带含有丰富的碘元素，豆腐则提供植物蛋白，两者搭配煮成粥，有助于调节内分泌，适合甲状腺功能低下的人群。

好喝清淡的粥有：百合粥、鸡粥、猪肝粥、白果腐皮粥、黑芝麻糯米粥、营养蔬菜粥。百合粥的做法是：将大米放入锅中熬制约20—30分钟后，待米熟，加入百合和冰糖，再煮10分钟左右即可。鸡粥，将糯米洗净，鸡骨架焯水，同放入容器，开火熬制。加入鸡丝、香菇丝、火腿丝、绍酒烧开后即可食用。

清淡粥有小米南瓜粥，健脾养胃粥，南瓜蛋黄小米粥，胡萝卜瘦肉粥等。胡萝卜瘦肉粥做法参考：大米洗干净，入清水以大火煮沸，转小火慢煮35分钟，熬成粥。瘦肉馅加盐，用水稀释；胡萝卜洗净切末。将稀释过的肉馅和胡萝卜末放入粥中一起煮沸，转小火将粥熬至黏稠即可，撒上香菜末即可。

白粥：这是最基础的粥品，以大米为原料熬制而成，口感清淡且有助于消化。白粥具有丰富的碳水化合物，可以为身体提供能量。小米粥：小米粥是一种非常健康的粥品，富含多种营养成分，易于消化。它的口感清淡而清香，非常适合早餐食用。

海带豆腐粥：海带含有丰富的碘元素，豆腐则提供植物蛋白，两者搭配煮成粥，有助于调节内分泌，适合甲状腺功能低下的人群。紫薯粥：紫薯富含花青素和膳食纤维，煮成粥后色泽诱人，既能增加饱腹感，又能提供必要的营养。银耳莲子粥：银耳和莲子都具有滋阴润肺的作用，适合干燥季节食用。