一家三口的晚餐食谱有哪些?
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋1个、豆腐乳（1／4块）。水果：枇杷（或长生果）3～4个。中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
凉菜 **凉拌黄瓜**：- **材料**：黄瓜2根，大蒜3瓣，红辣椒1个，生抽、香醋、糖、盐、香油适量。- **步骤**：将黄瓜洗净后切成细丝备用；大蒜剁成蒜末，红辣椒切丝备用；在一个大碗中加入生抽、香醋、糖、盐和香油，搅拌均匀成调味汁；将黄瓜丝、蒜末和红辣椒丝放入调味汁中拌匀即可。
主菜--干锅腊肉茶树菇 功效：健脾开胃 食材：鲜茶树菇250克（用鸡腿菇、口蘑、草菇代替都不错）；腊肉50克；香芹50克；葱适量；姜2片；蒜瓣2个；干辣椒6根；花椒1勺；郫县豆瓣酱1勺；盐半小勺；老抽酱油半勺；糖1小勺；水淀粉1勺；香油1小勺。
上班族妈妈晒晚餐,3口之家这样吃,简单营养又美味,网友:真香
1、晒晒上班族一家三口的晚餐，4道家常小炒，有青椒素鸡炒香肠，豌豆番茄炒鸡蛋，豆豉肉末炒魔芋和木耳炒豌豆尖，荤素搭配营养味美，经济实惠，成本不足20元，做法也简单，不到半小时上桌，营养又美味， 家人爱吃从不浪费从不点外卖。晒到朋友圈走红，网友： 真香。下面就来看看具体做法吧。
2、食材：蒜薹1小把，杏鲍菇1个，葱少许，盐2克，油1勺。这个菜是打扫冰箱里的边角料，晚上吃点蔬菜，不放什么肉，清淡又好吃。做法超简单，炒锅放油烧热，先放葱末炒香，再加入蒜薹和杏鲍菇炒软，加入盐调味就可以出锅了。
3、晚餐，对于新疆人来说，比其它地区晚了两个小时，更确切地说是时差两个多小时，因此，我们这里吃晚餐最晚是10点左右，每家不一定相同，上班族吃的最晚。
4、晚餐则以简单家常菜为主，如青椒肉丝、土豆烧鸡块、红烧豆腐等，确保荤素搭配，营养均衡。秋冬季节，会做一大锅烩菜，既当菜又当汤，暖身又暖胃。午晚餐时，通常还会准备一锅汤，如西红柿鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等，方便快速上桌。普通家庭的一日三餐，虽无山珍海味，但用心搭配，同样美味健康。
有哪些适合一家三口吃的晚餐食谱?
1、凉菜 **凉拌黄瓜**：- **材料**：黄瓜2根，大蒜3瓣，红辣椒1个，生抽、香醋、糖、盐、香油适量。- **步骤**：将黄瓜洗净后切成细丝备用；大蒜剁成蒜末，红辣椒切丝备用；在一个大碗中加入生抽、香醋、糖、盐和香油，搅拌均匀成调味汁；将黄瓜丝、蒜末和红辣椒丝放入调味汁中拌匀即可。
2、有小孩的一家三口食谱 早餐：稀饭1份、馒头1个、鸡蛋1个；加餐：牛奶35g，面包50g；中餐：米饭1份、芹菜肉片、炒豆干1份；加餐：肉丝汤面1份；晚餐：米饭1份、三杯鸡1份、炒西洋菜1份、西红柿蛋花汤1份；加餐：牛奶35g、水果1份。
3、椒盐小土豆，这可是饭店里点击率超高的一道菜，因为这道菜，喷喷香。食材：土豆；葱花；孜然粉；椒盐粉；白糖 小贴士： 土豆不要煮过头，否则太烂了，一炒就成土豆泥了。用刀背压土豆的时候，也不要太过用力，否则同样会成土豆泥。
您在家时,晚餐会做什么食谱?
第一天晚餐：青椒炒鸡蛋火腿+清炒藕带 新鲜的嫩藕带，脆甜多汁，清新爽口，特别好吃。炒一盘麻辣小龙虾，再来一瓶冰镇啤酒，一家人边吃边聊，简直不要太幸福。小龙虾，藕带，再加上家里冰箱里的青椒，鸡蛋，搭配起来炒了三个菜，荤素搭配，开胃又下饭。
早餐：菜包子、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个。 中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁、香菇青菜汤。 晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐。星期六：早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个。 中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤。 晚餐：馒头、玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝。
在家一个人做晚餐时，可以选择一些简单、快速且营养均衡的菜品。以下是一些适合一个人在家做的晚餐推荐：番茄炒蛋配米饭：这是一道非常经典的中式家常菜，制作简单，营养丰富。只需将鸡蛋打散，加入切好的番茄块，调味后翻炒至熟，再配上一碗热腾腾的白米饭即可。
米饭蒸排骨。在家煮饭时，把排骨放在饭上面蒸，饭熟了，排骨也熟了，非常省事。 蛋炒饭。可以直接去饭店买一盒米饭回家，然后拿出两颗鸡蛋、两根火腿和一点胡萝卜丝，快速做个蛋炒饭，方便又快捷。 点外卖。这是最简单的方式，但可能无法享受到自己做饭的健康和美味。
晚餐食谱大全 家常晚餐类 酸辣土豆丝 食材：土豆、醋、辣椒、蒜末。做法：土豆切丝，热油后加入蒜末和辣椒炒香，再放入土豆丝翻炒，最后加入醋调味。 红烧茄子 食材：茄子、葱姜蒜、酱油、糖、盐、料酒。做法：茄子切块，先煎炒至软，再加入调料和葱姜蒜炖煮。
一周晚餐食谱安排表：红烧肉，酸辣土豆丝，水蒸蛋；清炒梭子蟹，清炒杭白菜，爆鱼鱼丸汤；油爆虾，剁椒蒸带鱼，清炒绣花锦；山药炒虾仁，鳕鱼丸菌菇丝瓜汤，蒸茄子；红烧鲫鱼，蛤蜊蒸蛋，炒青菜；螃蟹鲫鱼汤，臭卤毛豆，香菇炒青菜；蟹粉，清蒸鳑鲏，酱蒸芋艿，炒青菜。
一家三口晚餐食谱
1、**凉拌黄瓜**：- **材料**：黄瓜2根，大蒜3瓣，红辣椒1个，生抽、香醋、糖、盐、香油适量。- **步骤**：将黄瓜洗净后切成细丝备用；大蒜剁成蒜末，红辣椒切丝备用；在一个大碗中加入生抽、香醋、糖、盐和香油，搅拌均匀成调味汁；将黄瓜丝、蒜末和红辣椒丝放入调味汁中拌匀即可。
2、有小孩的一家三口食谱 早餐：稀饭1份、馒头1个、鸡蛋1个；加餐：牛奶35g，面包50g；中餐：米饭1份、芹菜肉片、炒豆干1份；加餐：肉丝汤面1份；晚餐：米饭1份、三杯鸡1份、炒西洋菜1份、西红柿蛋花汤1份；加餐：牛奶35g、水果1份。
3、主菜--干锅腊肉茶树菇 功效：健脾开胃 食材：鲜茶树菇250克（用鸡腿菇、口蘑、草菇代替都不错）；腊肉50克；香芹50克；葱适量；姜2片；蒜瓣2个；干辣椒6根；花椒1勺；郫县豆瓣酱1勺；盐半小勺；老抽酱油半勺；糖1小勺；水淀粉1勺；香油1小勺。
4、腐乳空心菜芥蓝菜是夏时节关键青菜之一，营养成分非常高，归属于蔬菜水果中比较常见的碱性蔬菜，芥蓝菜的味儿较为淡而无味，因此炒的情况下我很喜欢加1一小块的豆腐乳，豆腐乳的加盟恰好提鲜，脆响可口，进味又美味。
西安一家三口晚餐食谱
**凉拌黄瓜**：- **材料**：黄瓜2根，大蒜3瓣，红辣椒1个，生抽、香醋、糖、盐、香油适量。- **步骤**：将黄瓜洗净后切成细丝备用；大蒜剁成蒜末，红辣椒切丝备用；在一个大碗中加入生抽、香醋、糖、盐和香油，搅拌均匀成调味汁；将黄瓜丝、蒜末和红辣椒丝放入调味汁中拌匀即可。
有小孩的一家三口食谱 早餐：稀饭1份、馒头1个、鸡蛋1个；加餐：牛奶35g，面包50g；中餐：米饭1份、芹菜肉片、炒豆干1份；加餐：肉丝汤面1份；晚餐：米饭1份、三杯鸡1份、炒西洋菜1份、西红柿蛋花汤1份；加餐：牛奶35g、水果1份。
雪菜笋片炒蚕豆夏吃豆子胜吃荤，5月便是个吃蚕豆的时节，嫩蚕豆立即带壳炒着吃，稍老一些除掉豆壳吃，等衰老就吃出芽豆，每一个时间的蚕豆都是有不一样的食用方法，并且都非常好吃，今日的蚕豆加了春笋和雪菜，三种鲜香的撞击相融，色调清爽，美味可口，是夏初不可错过的一道菜。
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