几个汤圆相当于一碗米饭，一个汤圆多重

4个汤圆热量能顶1碗饭

个汤圆热量能顶1碗饭。四个汤圆就是一碗米饭的热量了，汤圆的热量大约是250大卡/100克，一颗中等大小的汤圆大约是30克，也就是150大卡，相当于要跑步400米才能消耗掉。热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。

个汤圆相当于一碗米饭。从热量上看，一个30克左右的黑芝麻汤圆，热量通常是在75大卡左右，而一碗米饭的热量是在400大卡左右，基本4~5个汤圆就会相当于一碗米饭。并且虽然在制作汤圆的时候不会添加食用油，但是汤圆中的馅料会含有较多的脂肪，食用过多的话可能会导致发胖。

通常来说，四个汤圆相当于一碗米饭。元宵和汤圆虽制作方法不同，但其原料都是糯米粉和各种高糖高油的馅料，在享受美味的同时往往伴随着大量的糖。以一款市售黑芝麻汤圆为例，一个汤圆约30g，热量89kcal，吃三四个汤圆的热量就相当于一碗米饭。

个黑芝麻汤圆等于一碗米饭的热量。就热量而言，30克黑芝麻汤圆的热量通常约为75千卡，而一碗米饭的热量约为400千卡。基本上，4~5个汤圆相当于一碗饭。虽然汤圆时不加食用油，但汤圆里的馅料会含有更多的脂肪，吃得太多可能会导致肥胖。一个汤圆的热量是多少大卡一个汤圆的热量要根据具体的馅料而定。

按热量计算，一颗汤圆约等于一碗四分之一至半碗米饭，具体取决于汤圆的大小和馅料。黑芝麻汤圆每颗约含75千卡热量，一碗米饭约含400千卡热量，因此四颗汤圆约等于一碗米饭的热量。

个汤圆所需的糯米相当于1两米饭，四颗汤圆约等于一碗米饭的热量。

就热量而言，30克黑芝麻汤圆的热量通常约为75千卡，而一碗米饭的热量约为400千卡。基本上，4~5个汤圆相当于一碗饭。虽然汤圆时不加食用油，但汤圆里的馅料会含有更多的脂肪，吃得太多可能会导致肥胖。一个汤圆的热量是多少大卡一个汤圆的热量要根据具体的馅料而定。

一般来说，四颗黑芝麻汤圆的热量大致等于一碗米饭。具体来说，30克黑芝麻汤圆热量约为75千卡，而一碗米饭约为400千卡，意味着4至5颗汤圆就相当于一碗饭。汤圆的热量主要取决于馅料，如芝麻、花生或肉馅，热量范围从约450卡到400卡不等。

一颗包馅甜汤圆约70~75大卡，包肉咸汤圆约60大卡，吃4至5颗热量相当于一碗白饭。元宵节习俗看灯会、吃汤圆，但吃下4颗包馅甜汤圆等于一碗饭，如何吃汤圆才健康呢？营养师刘怡里建议，吃包馅甜汤圆时，不建议搭配糖水，吃小汤圆则可搭配青菜、肉丝，就是营养均衡的一餐。

减肥期间可以适当的吃一些汤圆，但是不可以吃的太多，尽量减少汤圆的摄入，因为汤圆本身的热量比较高，汤圆外面主要就是糯米，比较不容易消化。

汤圆热量很高，6小个就相当于一碗米饭，早上不宜，因为是糯米做的空腹吃对胃不好，晚餐吃可以就是不要吃太多。我的建议是减肥最好不要吃热量高又没什么营养，不够偶尔是没事的。

减肥一般是不可以吃汤圆的。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量，而减肥最根本的方法是减少热量的摄入，增加能量的消耗。汤圆由糯米和糖分做成，所以热量比较高，而且糖分也多，非常容易造成脂肪堆积。所以减肥一般是不可以吃汤圆的。

在减肥期间，想吃汤圆是可以的，但要注意不要吃得太饱，因为汤圆的热量较高。同时，个人的运动量也会影响减肥效果，运动量大的人可以适量吃更多。汤圆应少吃，每次最好不要超过五六个，因为糯米不易消化。尽管即将到来的元宵节可能会让人忍不住多吃几个，但为了健康，减肥者应控制食量。

减肥期间能不能吃汤圆减肥期间不能吃汤圆，因为汤圆里面的淀粉含量是比较高的，可能会影响到减肥效果。

1、汤圆的热量大约是250大卡/100克。一颗中等大小的汤圆大约是150大卡/30克。其中，芝麻汤圆的热量大约是280大卡/100克，花生汤圆的热量大约是300大卡/100克，而豆沙汤圆的热量大约是230大卡/100克。另外，无馅料的小汤圆，热量大约是每10颗70大卡。

2、汤圆的热量大约是250大卡/100克，一颗中等大小的汤圆大约是30克，也就是150大卡，相当于你要跑步400米才能消耗掉。汤圆一般除了大小，还有有馅和无馅二种，无馅料小汤圆，热量约每10颗70大卡。

3、糯米汤圆每100克所含有的热量为250大卡，而一颗中等大小的汤圆大概是30克，其所含有的热量也就是150大卡，相当于我们需要跑步400米才能够将这些热量消耗掉。