月子菜谱大全带图片，菜谱月子餐

坐月子吃的菜谱做法大全

1、- 做法：花菜切小朵焯水，虾仁去壳去肠线，用蒜末爆香后，快速翻炒虾仁和花菜，加盐调味。莲子百合粥 - 材料：莲子、百合、大米。- 做法：莲子、百合提前泡发，与大米一起洗净，加水煮成粥。菠菜豆腐汤 - 材料：嫩豆腐、菠菜、姜片、盐。

2、鸡蛋三明治材料：全麦面包2片，鸡蛋2个，生菜叶适量，番茄1个，黄瓜1根，低脂奶酪适量。

3、- **红枣桂圆粥**：红枣和桂圆具有补血益气的作用，非常适合产后的女性。将红枣、桂圆干与大米一起煮成粥，既美味又营养。- **鸡蛋羹**：鸡蛋富含优质蛋白质，易于消化吸收。将鸡蛋打散，加入适量的水和少许盐，蒸熟即可。- **全麦面包**：全麦面包富含膳食纤维，有助于消化。

4、鸡汤：鸡汤是一种非常营养的食品，含有丰富的蛋白质、氨基酸和矿物质等营养成分。在坐月子期间，可以多喝一些鸡汤来补充身体所需的营养物质。猪蹄汤：猪蹄汤是一种传统的滋补食品，含有丰富的胶原蛋白和钙质等营养成分。在坐月子期间，可以适量食用猪蹄汤来促进身体的恢复和健康。

5、红枣煮桂圆鲫鱼汤材料：鲫鱼1条，红枣6颗，桂圆干适量做法：将鲫鱼清洗干净，红枣去核，桂圆洗净。将鲫鱼放入锅中，加入足够的水煮沸，然后加入红枣和桂圆。用小火煮30分钟至汤汁浓郁即可。红糖姜茶材料：红糖适量，生姜适量做法：将生姜切成片状，加入适量的水中煮沸。

6、早餐 **红枣枸杞糯米粥**：将红枣、枸杞洗净，与糯米一起放入锅中，加入适量的水，煮至糯米熟烂。红枣富含维生素C和铁质，有助于补血养颜；枸杞则具有滋补肝肾、明目的功效。 **鸡蛋羹**：将鸡蛋打入碗中，加入少许盐和水，搅拌均匀后蒸熟。

夏天坐月子菜谱一：砂仁鲫鱼汤材料：砂仁3克，鲫鱼150克，生姜、葱、食盐各适量。做法：鲫鱼去鳞、鳃及内脏后洗净，将砂仁纳入鱼腹中，放入砂锅内，加水适量，用大火烧开后放入生姜、葱、食盐即可。

夏天产妇坐月子的时候可以吃生化汤、四神猪肝粥、枸杞鱼汤、首乌猪心、五谷饭、山药木耳排骨、麻油鱼汤、归芪猪心汤、麻油猪肝、干贝鲜鱼汤、糙米饭、红糖糯米粥、十全炖鱼汤、腰花汤、膳食排骨汤等等。这些食物可以轮流着搭配着吃，如果产妇吃厌了也可以准备其他食物。

中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。推荐食谱：黄花菜栗子粉丝煲材料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、鸡粉、生粉各适量。

1、广东产妇月子餐单常见的有猪脚姜、木瓜炖鲫鱼、豆腐鲫鱼汤、益母草鸡汤、冬瓜荷叶煲老鸭汤、冬瓜海带大骨汤、金银菜南北杏煲猪肺、米酒猪肝汤、黄豆骨头汤等等，各种各样的广式老火汤是她们的最爱。

2、产后第一周为第一阶段，该阶段进食月子餐以排除恶露、清理毒素为主要目的，口味宜清淡爽口，远离油腻刺激的食物。

3、汤品：生化汤（连服三至五天）、姜红茶（生姜、红枣、枸杞煮水）、猪肝汤、红豆汤、丝瓜蛋汤、虾皮小白菜汤、香菇红枣汤、油菜香菇汤。粥品：猪肝粥、鸡蛋小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、木耳红枣粥、红豆花生红枣粥、山药红豆粥、猪肝鸡蛋粥、猪肝笋尖粥、蔬菜粥。

4、红豆薏米粥：将红豆、薏米一起煮成粥，可以利尿消肿，对产后水肿有很好的改善作用。猪肝菠菜汤：将猪肝、菠菜、姜片一起煮成汤，可以补血明目，对产妇的眼睛有很好的保护作用。鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入水和盐，蒸熟后即可食用，是一道简单又营养的月子餐。