7道懒人早餐做法,简单快速、营养美味,总有一款你喜欢!
馒头鸡蛋饼:馒头与鸡蛋的完美结合,简单下饭,2分钟就能解决一盘。 韭菜盒子汤:适合寒冷早晨的暖心选择,热气腾腾,营养丰富。 玉米汁:用玉米和牛奶制成的饮品,香浓可口,是季节里的完美选择。 水煎包:利用饺子皮制作,方便快捷,尤其受孩子们喜爱。
另一种做法就是煮热米皮,锅里放上自己喜欢的底料,煮开煮入味儿后把米皮放进来烫一下,关火后撒上小葱花,就是一碗热乎乎的汤粉了。 这个方法做出来的鸡蛋灌饼,真的特别的好吃,烙出来的饼个个都能鼓起大泡,而且面饼还又薄又软,包上生菜和火腿,妥妥的营养早餐一份,外面和口感都比外面好吃。
下面,我把这7款懒人神器早餐食谱大全送给你们,祝朋友们身心健康!炒土豆丝燕窝饼食材:马铃薯1个、胡萝卜一根、小麦面粉1勺、盐1勺子、白胡椒粉小勺、鸡蛋8个、番茄沙司适量。作法:马铃薯一个削皮,胡萝卜削皮一根插丝,放进碗中,添加盐,加白胡椒粉小勺,二勺小麦面粉拌和,搅拌均匀预留。
味噌汤:准备蔬菜、豆腐和日式味噌酱料。将蔬菜和豆腐放入滚水中,加入味噌酱料,根据个人口味可添加豆皮、香菇等配料。这道汤既能温暖身心,又能提供充足的饱腹感。 热牛奶饼干:准备脱脂或低脂牛奶和苏打饼干。在冬天,将牛奶加热至温热,搭配苏打饼干食用。
一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法
星期一早餐:馒头、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 星期二早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳。 星期三早餐:肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)。 星期四早餐:花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个。 星期五早餐:菜包子、牛奶(或豆奶)。
第一套: 星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。 中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。 晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。 星期二 早餐:窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳 中餐:米饭、肉末茄子、鸭子海带汤。 晚餐:干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
星期一:香浓豆浆配煎饼果子 周一,开启活力满满的一天。香浓的豆浆搭配香脆的煎饼果子,营养均衡又美味。浸泡一晚的黑豆打成细腻的豆浆,豆香浓郁,营养丰富。热锅中放入薄薄的面糊,摊成小圆饼,打入一颗鸡蛋,撒上葱花,再涂抹上甜面酱、酱豆腐等馅料,卷起来就是美味的煎饼果子了。
第七天:包子、牛奶、白煮鸡蛋、梨,周末时间充足,早上起来蒸包子,猪肉白菜馅,百吃不厌。现和面,用烤箱发酵,很快就蒸好上桌了。有了包子,每人一杯牛奶,再来一个鸡蛋,吃点水果,早餐营养满满。可以一次多蒸一些,下周上班早餐就不愁了。
第一天早餐:燕麦粥 燕麦粥是一种营养丰富的早餐,它富含膳食纤维、维生素B和矿物质。制作燕麦粥时,可以加入一些果仁或水果,增加口感和营养价值。- **制作步骤**: 将燕麦片放入锅中,加入适量水煮沸。 转小火,不停搅拌,煮至燕麦变软。 加入适量牛奶和蜂蜜,再煮一会儿即可。
简单方便的早餐有哪些
1、包子:是传统早餐之一,松软可口,馅料丰富,可咸可甜,受人喜爱。玉米:是非常健康的营养主食之一,早餐时蒸或煮玉米是非常的方便。贝果三明治:通常是无油、低糖,而且大多用全麦粉,属于低脂健康的食物,夹着各种蔬菜、蛋、肉等食材制作成三明治。
2、燕麦粥:将燕麦片与水或牛奶混合,煮至燕麦片变软,可以加入蜂蜜、水果和坚果提味。 鸡蛋三明治:将煮熟的鸡蛋切片,夹在全麦面包中,可以加入生菜、番茄等蔬菜增加口感。 酸奶果仁杯:将酸奶倒入杯子中,加入切好的水果(如苹果、香蕉、草莓等)和坚果(如杏仁、核桃等),搅拌均匀即可。
3、麦片粥:速溶燕麦片或五谷杂粮粥只需用热水冲泡,既方便又健康。可根据个人口味添加牛奶、坚果、水果或蜂蜜增加风味。 吐司面包:全麦或多谷物吐司搭配花生酱、果酱、黄油或奶酪,简单快捷且营养。 鸡蛋:煮鸡蛋、煎蛋或者微波炉制作的蒸鸡蛋都是快速而营养的选择。
4、燕麦片:燕麦片营养丰富,容易消化,可以用牛奶、酸奶或热水冲泡。您可以根据自己的口味添加水果、坚果等食材。 面包、馒头:这些主食方便携带,可以搭配果酱、奶酪、鸡蛋等食材,简单美味。 三明治:将面包片夹入火腿、煎蛋、奶酪、蔬菜等食材,即可制作出营养丰富的三明治。
5、绿豆百合小米粥、白灼秋葵、蛋煎面包块、红心火龙果、煎鸡蛋、混合坚果加葡萄干。绿豆百合小米粥做法:绿豆、干百合、小米放到砂锅里,熬煮至绿豆开花即可。喜欢甜的可以放点冰糖调味,夏天我家经常做绿豆汤,解渴消暑非常不错。
6、即食早餐是指那些不需要或只需要简单准备就能食用的早餐食品。它们通常具有方便快捷、营养均衡的特点,适合现代快节奏的生活方式。以下是一些吃起来很方便的即食早餐选项:麦片粥:预包装的即食麦片粥是早餐的常见选择。只需加入热水或热牛奶,搅拌均匀后即可食用。
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