杂粮粥，杂粮粥的配料表

杂粮粥最佳搭配有哪些

1、以下是五谷杂粮粥的最佳搭配表：小米：搭配红豆、绿豆、薏米等，有助于清热解毒。玉米：搭配小米、糯米、薏米等，有助于滋补养颜。糯米：搭配红豆、红枣、花生等，有助于补益脾胃。薏米：搭配红豆、绿豆、山药等，有助于去湿利水。燕麦：搭配莓果、坚果、蜂蜜等，增加营养且美味。

2、五谷杂粮粥+豆类：加入红豆、绿豆、黑豆等豆类，可以增加蛋白质和纤维素的摄入，丰富营养。五谷杂粮粥+坚果：加入核桃、杏仁、腰果等坚果，可以提供优质脂肪和蛋白质，增加口感和营养价值。五谷杂粮粥+蔬菜：加入新鲜的蔬菜，如胡萝卜、青菜、南瓜等，增加维生素、矿物质和纤维素的摄入。

3、红枣杂粮粥：搭配红枣、葡萄干、核桃仁等果干和坚果，增加口感和营养价值。黑米杂粮粥：搭配桂圆、红豆、山药等食材，增加甜味和营养价值。燕麦杂粮粥：搭配蓝莓、香蕉、杏仁等水果和坚果，提高口感和营养价值。米饭杂粮粥：搭配青菜、鸡蛋、豆腐等蔬菜和蛋白质食材，增加膳食纤维和营养成分。

1、将薏米、百合洗净，放入锅中，加水煮至薏米熟烂。加入蜂蜜调匀，出锅即成。- 功效：健脾益胃，泽肤祛斑，可用于治疗妇女面部雀斑、痤疮、湿疹等症，对青春少女美容有益。绿豆薏米粥 - 材料：大米20克，绿豆15克，薏米30克。

2、分钟后，米入锅同煮。煮至食材熟，粥稠后，关火5分钟后即可享用。

3、主料；大米100g、红豆100g、豇豆100g、小米50g、黑米50g。辅料：冰糖适量。首先把杂粮原料准备好。把所有准备好的原料用清水冲洗干净。再放到水中浸泡2-3个小时。然后把原料一同倒入锅中。

4、食材：红豆35g、绿豆35g、花生35g、燕麦35g、黑米35g、小米35g、丝苗米45g、珍珠米45g、红枣10颗、冰糖适量、先将除红枣、冰糖外的五谷杂粮洗净。接着放入适量清水浸泡2小时以上。红枣提前洗净。洗净后的红枣也提前浸泡一下。将五谷杂粮放入电饭煲内胆锅中。

1、五谷杂粮营养粥中富含维生素B、E以及抗氧化物质等多种成分，能够有效滋润肌肤和头发，提高皮肤弹性和光泽度，同时也具有排毒美肤和保持体态的功效，是女性美容保健的良好选择。

2、杂粮粥中的绿豆性凉，味甘，能入心、胃经，具有清热解毒的功效，还能明目降压、利咽润肤，对于缓解暑热烦渴、肠胃不适等有帮助。赤豆在五谷杂粮粥中常见，它性平，入肝、脾及大肠经，具有利水除湿、宽肠利气的作用，适合贫血虚肿、脾胃虚弱的人食用。

3、这种五谷杂粮粥养生功效是非常好的，可以和胃健脾还能去除湿气，不论是南方人还是北方人，大部分人身体的湿气都比较重，其实每天吃一次五谷杂粮粥是可以帮助去除湿气的，对于湿气严重的人群，五谷杂粮粥是可以每天食用的。