不敢多吃碳水的人，遇到的梦中情饭。

健身的朋友发给我一碗他的梦中情饭。

“不同于难吃的白人饭，在有限的热量里，让中国胃也能获得满足感。”

用的材料很简单，杂粮米、牛肉、生菜、鸡蛋，淋个简单的汁水，牛肉不干巴，杂粮米也有滋有味。

牛肋排撒点海盐黑胡椒煎一煎，香味一下就窜出来，在锅里剪成一口一块的大小，吃起来过瘾多汁。

生菜要脆，如果你们买回来的生菜有点蔫，清水浸泡一会，会噌噌恢复生命力。

流心蛋起到很大作用，被蛋液裹住的杂粮米要好吃很多。

再调个中式料汁，给这一碗注入了灵魂，梦中情饭就完成了。