蔬果汁搭配与功效大全减肥，蔬果汁搭配与功效大全

怎样营养搭配蔬果汁

1、木瓜+蜂蜜+橙汁组合，三者的搭配可以促进肠胃蠕动，改善消化不良等症状，以及预防便秘的作用。

2、做法：木瓜去皮、去子，切小丁，将木瓜丁和牛奶放入果汁机中搅打均匀即可。功效：木瓜含木瓜酶、水溶性膳食纤维等，能够消炎、抗癌、抗氧化、降血脂、润泽肌肤，与牛奶搭配口感更香浓，营养更丰富，美白效果更显著。山药蜜奶 材料：山药100克、脱脂牛奶400毫升、蜂蜜适量。

3、胡萝卜 + 苹果 + 芹菜：这是一款经典的果蔬汁搭配，胡萝卜富含β-胡萝卜素，苹果和芹菜则添加了清新的口感。 西瓜 + 蜜瓜 + 青柠：这是一款夏日清爽的榨汁组合，西瓜和蜜瓜水分充足，青柠则提供了一定的酸味。

4、p处理好食材，香蕉去皮，将大块食材切块。p加入米醋去除生味，增加美味口感，最后打成细腻的蔬果汁。p营养与功效：富含花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、锰等，增强体质，提高免疫力，对身体有益。p材料：西瓜一大块、圣女果6-7个。

果蔬汁配方

鲜榨果蔬汁 原料：1厘米生姜根，1/2个苹果，1/3个大的菠萝 制作：生姜和菠萝去皮；将苹果洗净，然后切成块；将菠萝切成可榨汁的薄片；先将生姜榨汁，再将苹果和菠萝榨汁；将所榨的汁混合并搅拌直到起泡。

综合果菜汁胡萝卜、大芹菜、番茄、柠檬洗净切块后一起榨汁，可以净化血液。能量补充型果蔬汁香蕉、青苹果、菠菜、生菜、柠檬洗净切块后一起榨汁。轻体排毒汁黄瓜、西芹、苹果、羽甘蓝、柠檬洗净切块混合榨汁。

香蕉燕麦蜂蜜汁：香蕉、燕麦片、蜂蜜、牛奶。 热带水果汁：菠萝、草莓、宴闭芒果、番茄。 红色蔬果汁：红萝卜、苹果、甜菜、姜。 绿色奇异果汁：奇异果、芹菜、蜂蜜、苹果。 维生素C炸弹：橙子、柚子、柠檬、芹菜。 甜甜蜜蜜汁：苹果、胡萝卜、橙子、柠檬、蜂蜜。

静心：茉莉香西芹柠檬汁 材料：茉莉花1朵 ，西芹80g，黄柠檬1个 ， 蜂蜜2茶匙；做法：将茉莉花浸泡后洗净，西芹洗净，去掉老筋，切成小段备用。将黄柠檬洗净，去掉外皮，取出果肉。再将黄柠檬和茉莉花、西芹一起放入果汁机内，加入250ml清水搅打出汁过滤，最后调入蜂蜜即可。

轻断食果蔬汁的配方与做法 柳丁汁 材料：柳丁1颗 做法：将柳丁洗净、去皮、籽后，使用果汁机制作约50毫升的果汁。瘦身功效：饮用完小麦汁后，紧接着饮用柳丁汁，能够去除麦草汁的草腥味，防止反胃。

做法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。

蔬菜水果汁搭配食谱的好处

1、芹菜+胡萝卜+苹果=预防及稳定高血压及血管硬化。注意：最好分开榨汁再合饮。补充15种减肥蔬菜水果汁的搭配 胡萝卜+苹果+蜂蜜=适合儿童、视力较差、慢性疾病患者、中老年男性、女性等饮用。有增强抵抗力、改善皮肤粗糙；预防眼疾、癌症、慢性病；强壮骨骼、保护牙齿的作用。

2、苹果汁排毒润肤材料：苹果300克；做法：苹果洗净，去皮、去核，切小块；将苹果块放入果汁机中，加入适量饮用水，搅打均匀即可。

3、功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。　芒果椰子汁 原料：芒果1个、椰子1个、香蕉1个、蜂蜜半匙、可可仁1匙、牛奶150克。制作：将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁，然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

4、功效：豆浆富含B族维生素、优质蛋白和大豆异黄酮等成分，与果蔬混合打汁，可弥补蔬菜和水果的营养，也能增强润滑的口感。一般来说，香蕉、橙子、苹果、葡萄、胡萝卜、芹菜、南瓜等蔬果都适合与豆浆搭配。薄荷山药莲子汁 材料：新鲜莲子30g， 山药100g，薄荷叶2片 ，冰糖2茶匙。

5、柠檬和生姜可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。瘦身蔬菜水果汁食谱可以根据个人口味和需求进行调整，但要注意控制糖分摄入，避免添加过多的糖分。同时，瘦身蔬菜水果汁不能替代正餐，应作为辅助手段来帮助减肥。在饮用瘦身蔬菜水果汁的同时，还要保持均衡的饮食和适量的运动，才能达到更好的瘦身效果。

果蔬汁搭配和功效

1、番茄柠檬汁 夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜果汁了。柠檬含有丰富的维他命C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

2、每天一杯鲜榨果蔬汁具有预防便秘、排毒养颜的作用，果蔬汁搭配合理可以避免营养冲突，具有更好的口感和营养，本文将为大家介绍果蔬汁搭配和功效。香蕉橙子豆浆 材料：橙子100克、香蕉100克、豆浆400毫升。做法：将橙子去皮，切块；香蕉去皮，切块。将切好的橙子、香蕉和豆浆一起放入果汁机中打匀即可。

3、橙子+胡萝卜搭配，两者都含有大量的维生素，胡萝卜中更是含有大量的胡萝卜素，两者搭配可以使用皮肤光滑，更能防止夜盲症的发生。雪梨+黄瓜的搭配，都是水分含量大的蔬果，都有清热降火的功效，雪梨的清甜加上黄瓜的清新，尤其是适合夏天饮用。

4、特点与功效：富含维生素C，蛋白质等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保健作用。青果薄荷美白汁 材料：奇异果3颗、苹果1颗、薄荷叶2-3片。具体做法：材料洗净，奇异果削皮、切成四块，苹果不必削皮、去核切块。薄荷叶放入果汁机打碎，再加入奇异果、苹果一起打成汁。

5、西红柿玫瑰饮富含谷胱甘肽和维生素C，具有美容养颜的作用。将西红柿去皮、籽，黄瓜洗净，与鲜玫瑰花一起碾碎过滤，加入柠檬汁和蜂蜜即可。这款饮品口感独特，适合夏季饮用。薄荷果蔬汁口感清新，具有解暑降火的功效。将薄荷叶、黄瓜、地瓜和梨子洗净切块，放入榨汁机榨汁，可加入适量蜂蜜调味。

果蔬汁食谱大全

1、以下是一个养生果蔬汁的搭配食谱： 西瓜苹果汁：- 食材：西瓜、苹果 - 方法：将西瓜和苹果去皮、去籽，切成小块。将西瓜和苹果放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀即可。 红萝卜青苹果汁：- 食材：红萝卜、青苹果 - 方法：将红萝卜削皮，切成小块；青苹果去皮、去籽，切成小块。

2、周六：苹果菠萝汁 材料：半个苹果和小半个菠萝。做法：将苹果和菠萝去皮切成小块，放入搅拌机中，搅拌均匀即可。周日：圣女果苹果汁 材料：新鲜的圣女果和苹果。做法：将圣女果和苹果去皮切成小块，放入搅拌机中，搅拌均匀即可。

3、搅拌机做果蔬汁食谱：黄瓜汁：防止头发脱落和指甲劈裂的作用，甚至于还可以增强人的记忆力。胡萝卜汁：预防心脏疾病，可以起到护眼的作用，给人体带来美容的效果，抵抗人体皮肤出现皱纹，用胡萝卜汁来洗脸，还可以起到消除痘痘，抑制痘痘的生长。

自制果蔬汁怎么搭配喝才有营养

以下是一个养生果蔬汁的搭配食谱： 西瓜苹果汁：- 食材：西瓜、苹果 - 方法：将西瓜和苹果去皮、去籽，切成小块。将西瓜和苹果放入榨汁机中榨汁，搅拌均匀即可。 红萝卜青苹果汁：- 食材：红萝卜、青苹果 - 方法：将红萝卜削皮，切成小块；青苹果去皮、去籽，切成小块。

做法：苹果洗净，去皮，去核，切小丁，放入果汁机中，加入适量饮用水搅打。苹果汁打好后倒入杯中，加入蜂蜜和绿茶粉搅拌均匀即可。功效：苹果富含维生素C和膳食纤维，能滋养皮肤，与含有抗氧化剂的绿茶粉一同饮用，可强化维生素C的功效，延缓衰老、美白肌肤。

- 苦瓜+雪梨汁：搭配蜂蜜调味，有助于排毒瘦身。- 紫甘蓝+芒果汁：富含多种营养素，有助于清肠排毒。在制作果蔬汁时，可以根据个人喜好调整食材比例和口味。例如，喜欢甜味的可以多加些苹果、香蕉等甜味水果；需要补充维生素C的可以选择柑橘类水果；追求养颜效果的则可以选用富含抗氧化物质的蓝莓、葡萄等。

营养搭配的果蔬汁 芹菜+莴苣+菠萝+苹果+柠檬 原料：芹菜，莴苣，菠萝，苹果，柠檬，蜂蜜少许 功效：预防雀斑、日晒、皮肤粗糙、增强精力、安定神经、失眠 橙子+胡萝卜 原料：橙子，胡萝卜。

p胡萝卜和苹果需切成小块，橙子切块。p加适量冷开水放入果汁机中打汁。p营养与功效：此果蔬汁富含维生素A、C，可美白皮肤，增强免疫力，缓解视觉疲劳。建议加入蜂蜜，提升风味，每日饮用有益健康。

鲜榨果蔬汁的搭配不仅要考虑美味，还要考虑营养均衡。以下是一些常见的鲜榨果蔬汁搭配，以及它们的特点和营养价值：苹果胡萝卜汁：苹果和胡萝卜是经典的搭配，苹果的甜味可以中和胡萝卜的土味，同时胡萝卜中的β-胡萝卜素和苹果中的维生素C相结合，有助于提高免疫力。